Nutrionio
Bietola da coste

Bietola da coste - composizione, benefici e danni

da coste cotta cruda bollita con sale senza sale

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

0%

20 kcal

Calorie

2%

2 g

Proteina

1%

4 g

Carboidrato

0%

0 g

Grassi (lipidi)

Nutrienti generali

Acqua 92.65 g

-

-

Calorie 19.67 kcal

0%

19.67

Proteina 1.85 g

2%

1.85

Grassi (lipidi) 0.12 g

0%

0.12

Cenere 1.37 g

-

-

Carboidrato 4.00 g

1%

4.00

Fibra 1.93 g

-

-

Zuccheri 1.10 g

-

-

Minerali

Calcio, Ca 55.67 mg

5%

55.67

Ferro, Fe 2.11 mg

21%

2.11

Magnesio, Mg 84.33 mg

21%

84.33

Fosforo, P 37.33 mg

5%

37.33

Potassio, K 492.33 mg

10%

492.33

Sodio, Na 269.00 mg

20%

269.00

Zinco, Zn 0.34 mg

3%

0.34

Rame, Cu 0.17 mg

18%

0.17

Manganese, Mn 0.34 mg

14%

0.34

Selenio, Se 0.90 mcg

1%

0.90

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 306.00 mcg

34%

306.00

Retinolo 0.00 mcg

0%

0.00

Carotene, beta 3650.33 mcg

73%

3650.33

Carotene, alfa 45.00 mcg

0%

45.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 11010.00 mcg

-

-

Vitamina E (alfa-tocoferolo) 1.89 mg

12%

1.89

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K (fillochinone) 494.87 mcg

412%

494.87

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C, acido ascorbico totale 22.00 mg

24%

22.00

Tiamina 0.04 mg

3%

0.04

Riboflavina 0.09 mg

6%

0.09

Niacina 0.37 mg

2%

0.37

Acido pantotenico 0.17 mg

3%

0.17

Vitamina B-6 0.09 mg

6%

0.09

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato, alimento 10.67 mcg

2%

10.67

Folato, DFE 10.67 mcg

2%

10.67

Colina, totale 25.13 mg

5%

25.13

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacidi

Betaina 0.17 mg

-

-

Triptofano 0.02 g

2%

0.02

Treonina 0.09 g

3%

0.09

Isoleucina 0.15 g

7%

0.15

Leucina 0.13 g

2%

0.13

Lisina 0.10 g

2%

0.10

Metionina 0.02 g

1%

0.02

Fenilalanina 0.11 g

2%

0.11

Valina 0.11 g

4%

0.11

Arginina 0.12 g

1%

0.12

Istidina 0.04 g

1%

0.04

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi (AGS) 0.02 g

Acido butirrico, AGS 4:0 0.00 g

Acido caproico, AGS 6:0 0.00 g

Acido caprilico, AGS 8:0 0.00 g

Acido caprico, AGS 10:0 0.00 g

Acido laurico, AGS 12:0 0.00 g

Acido miristico, AGS 14:0 0.00 g

Acido palmitico, AGS 16:0 0.02 g

Acido stearico, AGS 18:0 0.00 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 0.03 g

Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g

Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.03 g

Acido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g

Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 0.05 g

Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.04 g

Acido linolenico, AGPI 18:3 0.01 g

Acido stearidonico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Acido arachidonico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acido docosaesaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Acidi grassi trans

Acidi grassi trans (AGT) 0.00 g

Steroli

Colesterolo 0.00 mg

Altro

Alcool, etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg