Gotowane szparagi - skład, korzyści i szkody

Woda 92.63 g

4%

Kalorie 22.00 kcal

0%

Białka 2.40 g

3%

Tłuszcze 0.22 g

0%

Popiół 0.63 g

-

Węglowodany 4.11 g

1%

Błonnik 2.00 g

-

Cukry 1.30 g

-

Sacharoza 0.08 g

-

Glukoza 0.42 g

-

Fruktoza 0.79 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.00 g

-

Wapń Ca 23.00 mg

2%

Żelazo Fe 0.91 mg

9%

Magnez Mg 14.00 mg

3%

Fosfor P 54.00 mg

7%

Potas K 224.00 mg

4%

Sód Na 127.00 mg

9%

Cynk Zn 0.60 mg

5%

Miedź Cu 0.17 mg

18%

Mangan Mn 0.15 mg

6%

Selen Se 6.10 mcg

11%

Fluor F 21.90 mcg

0%

Witamina A 50.00 mcg

5%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 604.00 mcg

12%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 30.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 771.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.50 mg

10%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 50.60 mcg

42%

Witamina C Kwas askorbinowy 7.70 mg

8%

Witamina B1 Tiamina 0.16 mg

13%

Witamina B2 Ryboflawina 0.14 mg

10%

Witamina B3 Niacyna 1.08 mg

6%

Witamina B4 Cholina 26.10 mg

5%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.23 mg

4%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.08 mg

6%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 149.00 mcg

37%

Witamina B9 Foliany DFE 149.00 mcg

37%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 0.90 mg

-

Tryptofan 0.03 g

3%

Treonina 0.09 g

3%

Izoleucyna 0.08 g

4%

Leucyna 0.14 g

3%

Lizyna 0.11 g

2%

Metionina 0.03 g

1%

Cystyna 0.03 g

1%

Fenyloalanina 0.08 g

1%

Tyrozyna 0.06 g

1%

Walina 0.13 g

5%

Arginina 0.10 g

1%

Histydyna 0.05 g

2%

Alanina 0.13 g

1%

Kwas asparaginowy 0.56 g

4%

Kwas glutaminowy 0.26 g

1%

Glicyna 0.10 g

2%

Prolina 0.08 g

1%

Seryna 0.12 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.05 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas pentadecylowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.05 g

Kwas margarynowy 0.00 g

Kwas stearynowy 0.00 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.00 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.00 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.11 g

Kwas oktadekadienowy 0.08 g

Kwas oktadekatrienowy 0.03 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatrienowy 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg