Szparagi - skład, korzyści i szkody

Woda 92.86 g

4%

Kalorie 21.40 kcal

0%

Białka 2.47 g

3%

Tłuszcze 0.29 g

0%

Popiół 0.65 g

-

Węglowodany 3.73 g

1%

Błonnik 1.92 g

-

Cukry 1.39 g

-

Sacharoza 0.13 g

-

Glukoza 0.50 g

-

Fruktoza 0.86 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.00 g

-

Wapń Ca 22.20 mg

2%

Żelazo Fe 1.30 mg

13%

Magnez Mg 13.20 mg

3%

Fosfor P 53.40 mg

7%

Potas K 215.00 mg

4%

Sód Na 110.20 mg

8%

Cynk Zn 0.55 mg

4%

Miedź Cu 0.15 mg

16%

Mangan Mn 0.17 mg

7%

Selen Se 3.58 mcg

6%

Fluor F 21.90 mcg

0%

Witamina A 45.20 mcg

5%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 537.50 mcg

10%

Alfa-karoten 2.25 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 21.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 720.50 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.34 mg

9%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 46.03 mcg

38%

Witamina C Kwas askorbinowy 14.24 mg

15%

Witamina B1 Tiamina 0.13 mg

10%

Witamina B2 Ryboflawina 0.13 mg

10%

Witamina B3 Niacyna 1.06 mg

6%

Witamina B4 Cholina 22.40 mg

4%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.21 mg

4%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.09 mg

7%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 127.40 mcg

31%

Witamina B9 Foliany DFE 127.40 mcg

31%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 0.78 mg

-

Tryptofan 0.03 g

3%

Treonina 0.08 g

3%

Izoleucyna 0.09 g

4%

Leucyna 0.13 g

2%

Lizyna 0.12 g

2%

Metionina 0.03 g

1%

Cystyna 0.03 g

1%

Fenyloalanina 0.07 g

1%

Tyrozyna 0.05 g

1%

Walina 0.11 g

4%

Arginina 0.11 g

1%

Histydyna 0.05 g

2%

Alanina 0.12 g

1%

Kwas asparaginowy 0.45 g

3%

Kwas glutaminowy 0.32 g

2%

Glicyna 0.09 g

2%

Prolina 0.10 g

2%

Seryna 0.11 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.07 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas pentadecylowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.06 g

Kwas margarynowy 0.00 g

Kwas stearynowy 0.00 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.01 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.00 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.13 g

Kwas oktadekadienowy 0.11 g

Kwas oktadekatrienowy 0.02 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatrienowy 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 24.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg