Спаржа вареная - состав, польза и вред

Вода 92.63 г

-

Калории 22.00 ккал

0%

Белок 2.40 г

3%

Жиры (липиды) 0.22 г

0%

Зола 0.63 г

-

Углеводы 4.11 г

1%

Клетчатка 2.00 г

-

Сахара 1.30 г

-

Сахароза 0.08 г

-

Глюкоза (декстроза) 0.42 г

-

Фруктоза 0.79 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Крахмал 0.00 г

-

Кальций, Ca 23.00 мг

2%

Железо, Fe 0.91 мг

9%

Магний, Mg 14.00 мг

3%

Фосфор, Р 54.00 мг

7%

Калий, К 224.00 мг

4%

Натрий, Na 127.00 мг

9%

Цинк, Zn 0.60 мг

5%

Медь, Cu 0.17 мг

18%

Марганец, Mn 0.15 мг

6%

Селен, Se 6.10 мкг

11%

Фтор, F 21.90 мкг

0%

Витамин А 50.00 мкг

5%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 604.00 мкг

12%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 30.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 771.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 1.50 мг

10%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 50.60 мкг

42%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 7.70 мг

8%

Тиамин 0.16 мг

13%

Рибофлавин 0.14 мг

10%

Ниацин 1.08 мг

6%

Пантотеновая кислота 0.23 мг

4%

Витамин В-6 0.08 мг

6%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 149.00 мкг

37%

Фолаты, ПЭФ 149.00 мкг

37%

Холин, всего 26.10 мг

5%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Бетаин 0.90 мг

-

Триптофан 0.03 г

3%

Треонин 0.09 г

3%

Изолейцин 0.08 г

4%

Лейцин 0.14 г

3%

Лизин 0.11 г

2%

Метионин 0.03 г

1%

Цистин 0.03 г

1%

Фенилаланин 0.08 г

1%

Тирозин 0.06 г

1%

Валин 0.13 г

5%

Аргинин 0.10 г

1%

Гистидин 0.05 г

2%

Аланин 0.13 г

1%

Аспарагиновая кислота 0.56 г

4%

Глютаминовая кислота 0.26 г

1%

Глицин 0.10 г

2%

Пролин 0.08 г

1%

Серин 0.12 г

1%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.05 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.05 г

Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.00 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г

Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.00 г

Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.00 г

Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.00 г

Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.00 г

Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.00 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.11 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.08 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.03 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг