Gotowane szparagi (z solą) - skład, korzyści i szkody

Woda 92.63 g

-

Kalorie 22.00 kcal

0%

Białko 2.40 g

3%

Tłuszcz (lipid) 0.22 g

0%

Popiół 0.63 g

-

Węglowodan 4.11 g

1%

Błonnik 2.00 g

-

Cukry 1.30 g

-

Sacharoza 0.08 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.42 g

-

Fruktoza 0.79 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.00 g

-

Wapń, Ca 23.00 mg

2%

Żelazo, Fe 0.91 mg

9%

Magnez, Mg 14.00 mg

3%

Fosfor, P 54.00 mg

7%

Potas, K 224.00 mg

4%

Sód, Na 240.00 mg

18%

Cynk, Zn 0.60 mg

5%

Miedź, Cu 0.17 mg

18%

Mangan, Mn 0.15 mg

6%

Selen, Se 6.10 mcg

11%

Fluorek, F 21.90 mcg

0%

Witamina A 50.00 mcg

5%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 604.00 mcg

12%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 30.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 771.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.50 mg

10%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 50.60 mcg

42%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 7.70 mg

8%

Tiamina 0.16 mg

13%

Ryboflawina 0.14 mg

10%

Niacyna 1.08 mg

6%

Kwas pantotenowy 0.23 mg

4%

Witamina B-6 0.08 mg

6%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 149.00 mcg

37%

Kwas foliowy, DFE 149.00 mcg

37%

Cholina, całkowita 26.10 mg

5%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.90 mg

-

Tryptofan 0.03 g

3%

Treonina 0.09 g

3%

Izoleucyna 0.08 g

4%

Leucyna 0.14 g

3%

Lizyna 0.11 g

2%

Metionina 0.03 g

1%

Cystyna 0.03 g

1%

Fenyloalanina 0.08 g

1%

Tyrozyna 0.06 g

1%

Walina 0.13 g

5%

Arginina 0.10 g

1%

Histydyna 0.05 g

2%

Alanina 0.13 g

1%

Kwas asparaginowy 0.56 g

4%

Kwas glutaminowy 0.26 g

1%

Glicyna 0.10 g

2%

Prolina 0.08 g

1%

Seryna 0.12 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.05 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.05 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.00 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.00 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.11 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.08 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.03 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg