🍏 Nutrionio
Espargos fervidos (com sal)

Espargos fervidos (com sal) - composição, benefícios e malefícios

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

0%

22 kcal

Calorias

3%

2 g

Proteína

1%

4 g

Carboidrato

0%

0 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 92.63 g

4%

92.63

Calorias 22.00 kcal

0%

22.00

Proteína 2.40 g

3%

2.40

Gordura 0.22 g

0%

0.22

Cinzas 0.63 g

-

-

Carboidrato 4.11 g

1%

4.11

Fibra 2.00 g

-

-

Açúcares 1.30 g

-

-

Sacarose 0.08 g

-

-

Glicose 0.42 g

-

-

Frutose 0.79 g

-

-

Lactose 0.00 g

-

-

Maltose 0.00 g

-

-

Galactose 0.00 g

-

-

Amido 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 23.00 mg

2%

23.00

Ferro Fe 0.91 mg

9%

0.91

Magnésio Mg 14.00 mg

3%

14.00

Fósforo P 54.00 mg

7%

54.00

Potássio K 224.00 mg

4%

224.00

Sódio Na 240.00 mg

18%

240.00

Zinco Zn 0.60 mg

5%

0.60

Cobre Cu 0.17 mg

18%

0.17

Manganês Mn 0.15 mg

6%

0.15

Selénio Se 6.10 mcg

11%

6.10

Flúor F 21.90 mcg

0%

21.90

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 50.00 mcg

5%

50.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Betacaroteno 604.00 mcg

12%

604.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 30.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 771.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 1.50 mg

10%

1.50

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 50.60 mcg

42%

50.60

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 7.70 mg

8%

7.70

Vitamina B1 Tiamina 0.16 mg

13%

0.16

Vitamina B2 Riboflavina 0.14 mg

10%

0.14

Vitamina B3 Niacina 1.08 mg

6%

1.08

Vitamina B4 Colina 26.10 mg

5%

26.10

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.23 mg

4%

0.23

Vitamina B6 Piridoxina 0.08 mg

6%

0.08

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 149.00 mcg

37%

149.00

Vitamina B9 Folatos DFE 149.00 mcg

37%

149.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Betaína 0.90 mg

-

-

Triptofano 0.03 g

3%

0.03

Treonina 0.09 g

3%

0.09

Isoleucina 0.08 g

4%

0.08

Leucina 0.14 g

3%

0.14

Lisina 0.11 g

2%

0.11

Metionina 0.03 g

1%

0.03

Cistina 0.03 g

1%

0.03

Fenilalanina 0.08 g

1%

0.08

Tirosina 0.06 g

1%

0.06

Valina 0.13 g

5%

0.13

Arginina 0.10 g

1%

0.10

Histidina 0.05 g

2%

0.05

Alanina 0.13 g

1%

0.13

Ácido aspártico 0.56 g

4%

0.56

Ácido glutâmico 0.26 g

1%

0.26

Glicina 0.10 g

2%

0.10

Prolina 0.08 g

1%

0.08

Serina 0.12 g

1%

0.12

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 0.05 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido pentadecílico 0.00 g

Ácido palmítico 0.05 g

Ácido margárico 0.00 g

Ácido esteárico 0.00 g

Ácido araquídico 0.00 g

Ácido beénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 0.00 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g

Ácido pentadecanóico 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.00 g

Ácido margarólico 0.00 g

Ácido octadecenóico 0.00 g

Ácido gondóico Omega-9 0.00 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 0.11 g

Ácido octadecadienóico 0.08 g

Ácido octadecatrienóico 0.03 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.00 g

Ácido eicosatrienóico 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Ácidos gordos trans

Gordura trans 0.00 g

Esteróis

Colesterol 0.00 mg

Outro

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg