Gotowana czarna fasola (z solą) - skład, korzyści i szkody

Woda 65.74 g

3%

Kalorie 132.00 kcal

5%

Białka 8.86 g

11%

Tłuszcze 0.54 g

0%

Popiół 1.15 g

-

Węglowodany 23.71 g

7%

Błonnik 8.70 g

-

Cukry 0.32 g

-

Wapń Ca 27.00 mg

2%

Żelazo Fe 2.10 mg

21%

Magnez Mg 70.00 mg

17%

Fosfor P 140.00 mg

20%

Potas K 355.00 mg

7%

Sód Na 237.00 mg

18%

Cynk Zn 1.12 mg

10%

Miedź Cu 0.21 mg

23%

Mangan Mn 0.44 mg

19%

Selen Se 1.20 mcg

2%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.87 mg

5%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 3.30 mcg

2%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.24 mg

20%

Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg

4%

Witamina B3 Niacyna 0.51 mg

3%

Witamina B4 Cholina 32.60 mg

6%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.24 mg

4%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.07 mg

5%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 149.00 mcg

37%

Witamina B9 Foliany DFE 149.00 mcg

37%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.11 g

13%

Treonina 0.37 g

15%

Izoleucyna 0.39 g

19%

Leucyna 0.71 g

15%

Lizyna 0.61 g

14%

Metionina 0.13 g

7%

Cystyna 0.10 g

5%

Fenyloalanina 0.48 g

10%

Tyrozyna 0.25 g

5%

Walina 0.46 g

18%

Arginina 0.55 g

9%

Histydyna 0.25 g

11%

Alanina 0.37 g

5%

Kwas asparaginowy 1.07 g

8%

Kwas glutaminowy 1.35 g

9%

Glicyna 0.35 g

9%

Prolina 0.38 g

8%

Seryna 0.48 g

5%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.14 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.13 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.05 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.05 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.23 g

Kwas oktadekadienowy 0.13 g

Kwas oktadekatrienowy 0.11 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg