🍏 Nutrionio
Gotowana czarna fasola

Gotowana czarna fasola - skład, korzyści i szkody

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

5%

132 kcal

Kalorie

11%

9 g

Białka

7%

24 g

Węglowodany

0%

1 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 65.74 g

3%

65.74

Kalorie 132.00 kcal

5%

132.00

Białka 8.86 g

11%

8.86

Tłuszcze 0.54 g

0%

0.54

Popiół 1.15 g

-

-

Węglowodany 23.71 g

7%

23.71

Błonnik 8.70 g

-

-

Cukry 0.32 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 27.00 mg

2%

27.00

Żelazo Fe 2.10 mg

21%

2.10

Magnez Mg 70.00 mg

17%

70.00

Fosfor P 140.00 mg

20%

140.00

Potas K 355.00 mg

7%

355.00

Sód Na 119.00 mg

9%

119.00

Cynk Zn 1.12 mg

10%

1.12

Miedź Cu 0.21 mg

23%

0.21

Mangan Mn 0.44 mg

19%

0.44

Selen Se 1.20 mcg

2%

1.20

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.87 mg

5%

0.87

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K1 filochinon 3.30 mcg

2%

3.30

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Witamina B1 Tiamina 0.24 mg

20%

0.24

Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg

4%

0.06

Witamina B3 Niacyna 0.51 mg

3%

0.51

Witamina B4 Cholina 32.60 mg

6%

32.60

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.24 mg

4%

0.24

Witamina B6 Pirydoksyna 0.07 mg

5%

0.07

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 149.00 mcg

37%

149.00

Witamina B9 Foliany DFE 149.00 mcg

37%

149.00

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminokwasy

Tryptofan 0.11 g

13%

0.11

Treonina 0.37 g

15%

0.37

Izoleucyna 0.39 g

19%

0.39

Leucyna 0.71 g

15%

0.71

Lizyna 0.61 g

14%

0.61

Metionina 0.13 g

7%

0.13

Cystyna 0.10 g

5%

0.10

Fenyloalanina 0.48 g

10%

0.48

Tyrozyna 0.25 g

5%

0.25

Walina 0.46 g

18%

0.46

Arginina 0.55 g

9%

0.55

Histydyna 0.25 g

11%

0.25

Alanina 0.37 g

5%

0.37

Kwas asparaginowy 1.07 g

8%

1.07

Kwas glutaminowy 1.35 g

9%

1.35

Glicyna 0.35 g

9%

0.35

Prolina 0.38 g

8%

0.38

Seryna 0.48 g

5%

0.48

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.14 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.13 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.05 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.05 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.23 g

Kwas oktadekadienowy 0.13 g

Kwas oktadekatrienowy 0.11 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans

Tłuszcze trans 0.00 g

Sterole

Cholesterol 0.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg