Gotowana czarna fasola - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
132 kcal
Kalorie
11%
9 g
Białka
7%
24 g
Węglowodany
0%
1 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Woda 65.74 g
3%
Kalorie 132.00 kcal
5%
Białka 8.86 g
11%
Tłuszcze 0.54 g
0%
Popiół 1.15 g
-
Węglowodany 23.71 g
7%
Błonnik 8.70 g
-
Cukry 0.32 g
-
Minerały
Wapń Ca 27.00 mg
2%
Żelazo Fe 2.10 mg
21%
Magnez Mg 70.00 mg
17%
Fosfor P 140.00 mg
20%
Potas K 355.00 mg
7%
Sód Na 119.00 mg
9%
Cynk Zn 1.12 mg
10%
Miedź Cu 0.21 mg
23%
Mangan Mn 0.44 mg
19%
Selen Se 1.20 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Beta-karoten 0.00 mcg
0%
Alfa-karoten 0.00 mcg
0%
Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E alfa-tokoferol 0.87 mg
5%
Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg
0%
Witamina K1 filochinon 3.30 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Witamina B1 Tiamina 0.24 mg
20%
Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg
4%
Witamina B3 Niacyna 0.51 mg
3%
Witamina B4 Cholina 32.60 mg
6%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.24 mg
4%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.07 mg
5%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany 149.00 mcg
37%
Witamina B9 Foliany DFE 149.00 mcg
37%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.11 g
13%
Treonina 0.37 g
15%
Izoleucyna 0.39 g
19%
Leucyna 0.71 g
15%
Lizyna 0.61 g
14%
Metionina 0.13 g
7%
Cystyna 0.10 g
5%
Fenyloalanina 0.48 g
10%
Tyrozyna 0.25 g
5%
Walina 0.46 g
18%
Arginina 0.55 g
9%
Histydyna 0.25 g
11%
Alanina 0.37 g
5%
Kwas asparaginowy 1.07 g
8%
Kwas glutaminowy 1.35 g
9%
Glicyna 0.35 g
9%
Prolina 0.38 g
8%
Seryna 0.48 g
5%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.14 g
Kwas masłowy 0.00 g
Kwas kapronowy 0.00 g
Kwas kaprylowy 0.00 g
Kwas kaprynowy 0.00 g
Kwas laurynowy 0.00 g
Kwas mirystynowy 0.00 g
Kwas palmitynowy 0.13 g
Kwas stearynowy 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.05 g
Kwas heksadecenowy 0.00 g
Kwas oktadecenowy 0.05 g
Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g
Kwas erukowy Omega-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.23 g
Kwas oktadekadienowy 0.13 g
Kwas oktadekatrienowy 0.11 g
Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g
Kwas eikozatetraenowy 0.00 g
Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Tłuszcze trans 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol etylowy 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg