Czarna fasola ugotowana - skład, korzyści i szkody

Woda 65.74 g

-

Kalorie 132.00 kcal

5%

Białko 8.86 g

11%

Tłuszcz (lipid) 0.54 g

0%

Popiół 1.15 g

-

Węglowodan 23.71 g

7%

Błonnik 8.70 g

-

Cukry 0.32 g

-

Wapń, Ca 27.00 mg

2%

Żelazo, Fe 2.10 mg

21%

Magnez, Mg 70.00 mg

17%

Fosfor, P 140.00 mg

20%

Potas, K 355.00 mg

7%

Sód, Na 119.00 mg

9%

Cynk, Zn 1.12 mg

10%

Miedź, Cu 0.21 mg

23%

Mangan, Mn 0.44 mg

19%

Selen, Se 1.20 mcg

2%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.87 mg

5%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 3.30 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.24 mg

20%

Ryboflawina 0.06 mg

4%

Niacyna 0.51 mg

3%

Kwas pantotenowy 0.24 mg

4%

Witamina B-6 0.07 mg

5%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 149.00 mcg

37%

Kwas foliowy, DFE 149.00 mcg

37%

Cholina, całkowita 32.60 mg

6%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.11 g

13%

Treonina 0.37 g

15%

Izoleucyna 0.39 g

19%

Leucyna 0.71 g

15%

Lizyna 0.61 g

14%

Metionina 0.13 g

7%

Cystyna 0.10 g

5%

Fenyloalanina 0.48 g

10%

Tyrozyna 0.25 g

5%

Walina 0.46 g

18%

Arginina 0.55 g

9%

Histydyna 0.25 g

11%

Alanina 0.37 g

5%

Kwas asparaginowy 1.07 g

8%

Kwas glutaminowy 1.35 g

9%

Glicyna 0.35 g

9%

Prolina 0.38 g

8%

Seryna 0.48 g

5%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.14 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.13 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.05 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.05 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.23 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.13 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.11 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg