Czarna fasola - skład, korzyści i szkody

Woda 54.54 g

-

Kalorie 174.00 kcal

7%

Białko 11.34 g

15%

Tłuszcz (lipid) 0.70 g

0%

Popiół 1.85 g

-

Węglowodan 31.58 g

10%

Błonnik 9.95 g

-

Cukry 0.75 g

-

Wapń, Ca 53.00 mg

5%

Żelazo, Fe 2.78 mg

27%

Magnez, Mg 86.50 mg

21%

Fosfor, P 185.00 mg

26%

Potas, K 625.25 mg

13%

Sód, Na 95.25 mg

7%

Cynk, Zn 1.61 mg

14%

Miedź, Cu 0.36 mg

40%

Mangan, Mn 0.55 mg

23%

Selen, Se 1.73 mcg

3%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.64 mg

4%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 3.63 mcg

3%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.68 mg

0%

Tiamina 0.38 mg

31%

Ryboflawina 0.11 mg

8%

Niacyna 0.90 mg

5%

Kwas pantotenowy 0.39 mg

7%

Witamina B-6 0.12 mg

9%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 200.75 mcg

50%

Kwas foliowy, DFE 200.75 mcg

50%

Cholina, całkowita 38.70 mg

7%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.13 g

16%

Treonina 0.47 g

19%

Izoleucyna 0.51 g

25%

Leucyna 0.91 g

19%

Lizyna 0.78 g

19%

Metionina 0.17 g

9%

Cystyna 0.12 g

6%

Fenyloalanina 0.62 g

14%

Tyrozyna 0.31 g

7%

Walina 0.60 g

24%

Arginina 0.69 g

11%

Histydyna 0.32 g

15%

Alanina 0.48 g

7%

Kwas asparaginowy 1.38 g

11%

Kwas glutaminowy 1.74 g

12%

Glicyna 0.44 g

12%

Prolina 0.50 g

11%

Seryna 0.63 g

7%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.18 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.17 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.06 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.06 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.30 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.16 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.14 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg