Czarna fasola - skład, korzyści i szkody

Woda 54.54 g

2%

Kalorie 174.00 kcal

7%

Białka 11.34 g

15%

Tłuszcze 0.70 g

0%

Popiół 1.85 g

-

Węglowodany 31.58 g

10%

Błonnik 9.95 g

-

Cukry 0.75 g

-

Wapń Ca 53.00 mg

5%

Żelazo Fe 2.78 mg

27%

Magnez Mg 86.50 mg

21%

Fosfor P 185.00 mg

26%

Potas K 625.25 mg

13%

Sód Na 95.25 mg

7%

Cynk Zn 1.61 mg

14%

Miedź Cu 0.36 mg

40%

Mangan Mn 0.55 mg

23%

Selen Se 1.73 mcg

3%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.64 mg

4%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 3.63 mcg

3%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.68 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.38 mg

31%

Witamina B2 Ryboflawina 0.11 mg

8%

Witamina B3 Niacyna 0.90 mg

5%

Witamina B4 Cholina 38.70 mg

7%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.39 mg

7%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.12 mg

9%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 200.75 mcg

50%

Witamina B9 Foliany DFE 200.75 mcg

50%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.13 g

16%

Treonina 0.47 g

19%

Izoleucyna 0.51 g

25%

Leucyna 0.91 g

19%

Lizyna 0.78 g

19%

Metionina 0.17 g

9%

Cystyna 0.12 g

6%

Fenyloalanina 0.62 g

14%

Tyrozyna 0.31 g

7%

Walina 0.60 g

24%

Arginina 0.69 g

11%

Histydyna 0.32 g

15%

Alanina 0.48 g

7%

Kwas asparaginowy 1.38 g

11%

Kwas glutaminowy 1.74 g

12%

Glicyna 0.44 g

12%

Prolina 0.50 g

11%

Seryna 0.63 g

7%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.18 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.17 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.06 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.06 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.30 g

Kwas oktadekadienowy 0.16 g

Kwas oktadekatrienowy 0.14 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg