Alubias negras - composición, beneficios y daños
* refinar propiedades para obtener mejores resultados
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
7%
174 kcal
Calorías
15%
11 g
Proteína
10%
32 g
Carbohidrato
0%
1 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 54.54 g
-
Calorías 174.00 kcal
7%
Proteína 11.34 g
15%
Grasas (lípidos) 0.70 g
0%
Ceniza 1.85 g
-
Carbohidrato 31.58 g
10%
Fibra 9.95 g
-
Azúcares 0.75 g
-
Minerales
Calcio, Ca 53.00 mg
5%
Hierro, Fe 2.78 mg
27%
Magnesio, Mg 86.50 mg
21%
Fósforo, P 185.00 mg
26%
Potasio, K 625.25 mg
13%
Sodio, Na 95.25 mg
7%
cinc, Zn 1.61 mg
14%
Cobre, Cu 0.36 mg
40%
Manganeso, Mn 0.55 mg
23%
Selenio, Se 1.73 mcg
3%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.64 mg
4%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 3.63 mcg
3%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.68 mg
0%
Tiamina 0.38 mg
31%
Riboflavina 0.11 mg
8%
Niacina 0.90 mg
5%
Ácido pantoténico 0.39 mg
7%
vitamina B-6 0.12 mg
9%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 200.75 mcg
50%
Folato, DFE 200.75 mcg
50%
Colina total 38.70 mg
7%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptófano 0.13 g
16%
Treonina 0.47 g
19%
Isoleucina 0.51 g
25%
Leucina 0.91 g
19%
Lisina 0.78 g
19%
Metionina 0.17 g
9%
Cistina 0.12 g
6%
Fenilalanina 0.62 g
14%
Tirosina 0.31 g
7%
Valina 0.60 g
24%
Arginina 0.69 g
11%
Histidina 0.32 g
15%
Alanina 0.48 g
7%
Ácido aspártico 1.38 g
11%
Ácido glutamico 1.74 g
12%
Glicina 0.44 g
12%
Prolina 0.50 g
11%
Serina 0.63 g
7%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 0.18 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.17 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.01 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.06 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.06 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.30 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.16 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.14 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos grasos trans
Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g
Esteroles
Colesterol 0.00 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg