Ugotowana brukselka - skład, korzyści i szkody

Woda 88.90 g

4%

Kalorie 36.00 kcal

1%

Białka 2.55 g

3%

Tłuszcze 0.50 g

0%

Popiół 0.95 g

-

Węglowodany 7.10 g

2%

Błonnik 2.60 g

-

Cukry 1.74 g

-

Wapń Ca 36.00 mg

3%

Żelazo Fe 1.20 mg

12%

Magnez Mg 20.00 mg

5%

Fosfor P 56.00 mg

8%

Potas K 317.00 mg

6%

Sód Na 139.00 mg

10%

Cynk Zn 0.33 mg

3%

Miedź Cu 0.08 mg

9%

Mangan Mn 0.23 mg

9%

Selen Se 1.50 mcg

2%

Witamina A 39.00 mcg

4%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 465.00 mcg

9%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 1290.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.43 mg

2%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 140.30 mcg

116%

Witamina C Kwas askorbinowy 62.00 mg

68%

Witamina B1 Tiamina 0.11 mg

8%

Witamina B2 Ryboflawina 0.08 mg

6%

Witamina B3 Niacyna 0.61 mg

3%

Witamina B4 Cholina 40.60 mg

8%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.25 mg

5%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.18 mg

13%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 60.00 mcg

15%

Witamina B9 Foliany DFE 60.00 mcg

15%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 0.20 mg

-

Tryptofan 0.03 g

3%

Treonina 0.09 g

3%

Izoleucyna 0.10 g

5%

Leucyna 0.11 g

2%

Lizyna 0.12 g

2%

Metionina 0.02 g

1%

Cystyna 0.02 g

0%

Fenyloalanina 0.07 g

1%

Walina 0.12 g

4%

Arginina 0.15 g

2%

Histydyna 0.06 g

2%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.10 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.09 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.04 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.03 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.26 g

Kwas oktadekadienowy 0.08 g

Kwas oktadekatrienowy 0.17 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg