Ugotowany karczoch (bez soli) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
0%
22 kcal
Kalorie
1%
1 g
Białko
1%
5 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 93.46 g
-
Kalorie 22.00 kcal
0%
Białko 0.76 g
1%
Tłuszcz (lipid) 0.11 g
0%
Popiół 0.34 g
-
Węglowodan 5.33 g
1%
Błonnik 1.70 g
-
Minerały
Wapń, Ca 72.00 mg
7%
Żelazo, Fe 0.73 mg
7%
Magnez, Mg 43.00 mg
10%
Fosfor, P 23.00 mg
3%
Potas, K 392.00 mg
8%
Sód, Na 176.00 mg
13%
Cynk, Zn 0.18 mg
1%
Mangan, Mn 0.13 mg
5%
Selen, Se 1.00 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 6.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.70 mg
1%
Tiamina 0.02 mg
1%
Ryboflawina 0.03 mg
2%
Niacyna 0.29 mg
1%
Kwas pantotenowy 0.10 mg
1%
Witamina B-6 0.04 mg
3%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 22.00 mcg
5%
Kwas foliowy, DFE 22.00 mcg
5%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.01 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.01 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.02 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.02 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.04 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg