🍏 Nutrionio
Gotowany kalafior (z solą)

Gotowany kalafior (z solą) - skład, korzyści i szkody

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

1%

23 kcal

Kalorie

2%

2 g

Białka

1%

4 g

Węglowodany

0%

0 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 93.00 g

4%

93.00

Kalorie 23.00 kcal

1%

23.00

Białka 1.84 g

2%

1.84

Tłuszcze 0.45 g

0%

0.45

Popiół 0.60 g

-

-

Węglowodany 4.11 g

1%

4.11

Błonnik 2.30 g

-

-

Cukry 1.86 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 16.00 mg

1%

16.00

Żelazo Fe 0.32 mg

3%

0.32

Magnez Mg 9.00 mg

2%

9.00

Fosfor P 32.00 mg

4%

32.00

Potas K 142.00 mg

3%

142.00

Sód Na 242.00 mg

18%

242.00

Cynk Zn 0.17 mg

1%

0.17

Miedź Cu 0.02 mg

1%

0.02

Mangan Mn 0.13 mg

5%

0.13

Selen Se 0.60 mcg

1%

0.60

Fluor F 1.00 mcg

0%

1.00

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 1.00 mcg

0%

1.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-karoten 7.00 mcg

0%

7.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 29.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.07 mg

0%

0.07

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K1 filochinon 13.80 mcg

11%

13.80

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 44.30 mg

49%

44.30

Witamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

0.04

Witamina B2 Ryboflawina 0.05 mg

3%

0.05

Witamina B3 Niacyna 0.41 mg

2%

0.41

Witamina B4 Cholina 39.10 mg

7%

39.10

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.51 mg

10%

0.51

Witamina B6 Pirydoksyna 0.17 mg

13%

0.17

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 44.00 mcg

11%

44.00

Witamina B9 Foliany DFE 44.00 mcg

11%

44.00

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminokwasy

Betaina 0.10 mg

-

-

Tryptofan 0.02 g

3%

0.02

Treonina 0.07 g

2%

0.07

Izoleucyna 0.07 g

3%

0.07

Leucyna 0.11 g

2%

0.11

Lizyna 0.10 g

2%

0.10

Metionina 0.03 g

1%

0.03

Cystyna 0.02 g

1%

0.02

Fenyloalanina 0.07 g

1%

0.07

Tyrozyna 0.04 g

0%

0.04

Walina 0.09 g

3%

0.09

Arginina 0.09 g

1%

0.09

Histydyna 0.04 g

1%

0.04

Alanina 0.10 g

1%

0.10

Kwas asparaginowy 0.22 g

1%

0.22

Kwas glutaminowy 0.25 g

1%

0.25

Glicyna 0.06 g

1%

0.06

Prolina 0.08 g

1%

0.08

Seryna 0.10 g

1%

0.10

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.07 g

Kwas palmitynowy 0.06 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas oktadecenowy 0.03 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.22 g

Kwas oktadekadienowy 0.05 g

Kwas oktadekatrienowy 0.17 g

Kwasy tłuszczowe trans

Tłuszcze trans 0.00 g

Sterole

Cholesterol 0.00 mg