Ciecierzyca gotowana (bez soli) - skład, korzyści i szkody

Woda 60.21 g

-

Kalorie 164.00 kcal

7%

Białko 8.86 g

11%

Tłuszcz (lipid) 2.59 g

3%

Popiół 0.92 g

-

Węglowodan 27.42 g

8%

Błonnik 7.60 g

-

Cukry 4.80 g

-

Wapń, Ca 49.00 mg

4%

Żelazo, Fe 2.89 mg

28%

Magnez, Mg 48.00 mg

12%

Fosfor, P 168.00 mg

24%

Potas, K 291.00 mg

6%

Sód, Na 7.00 mg

0%

Cynk, Zn 1.53 mg

13%

Miedź, Cu 0.35 mg

39%

Mangan, Mn 1.03 mg

44%

Selen, Se 3.70 mcg

6%

Witamina A 1.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 16.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.35 mg

2%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 4.00 mcg

3%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.30 mg

1%

Tiamina 0.12 mg

9%

Ryboflawina 0.06 mg

4%

Niacyna 0.53 mg

3%

Kwas pantotenowy 0.29 mg

5%

Witamina B-6 0.14 mg

10%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 172.00 mcg

43%

Kwas foliowy, DFE 172.00 mcg

43%

Cholina, całkowita 42.80 mg

8%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.09 g

10%

Treonina 0.33 g

13%

Izoleucyna 0.38 g

19%

Leucyna 0.63 g

13%

Lizyna 0.59 g

14%

Metionina 0.12 g

6%

Cystyna 0.12 g

6%

Fenyloalanina 0.48 g

10%

Tyrozyna 0.22 g

5%

Walina 0.37 g

14%

Arginina 0.84 g

13%

Histydyna 0.24 g

11%

Alanina 0.38 g

5%

Kwas asparaginowy 1.04 g

8%

Kwas glutaminowy 1.55 g

11%

Glicyna 0.37 g

10%

Prolina 0.37 g

8%

Seryna 0.45 g

5%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.27 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.22 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.58 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.58 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.16 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.11 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.04 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg