Ciecierzyca - skład, korzyści i szkody

Woda 48.71 g

-

Kalorie 211.25 kcal

9%

Białko 11.31 g

15%

Tłuszcz (lipid) 3.50 g

4%

Popiół 1.40 g

-

Węglowodan 35.08 g

11%

Błonnik 8.45 g

-

Cukry 6.08 g

-

Wapń, Ca 50.00 mg

5%

Żelazo, Fe 2.79 mg

27%

Magnez, Mg 50.25 mg

12%

Fosfor, P 168.25 mg

24%

Potas, K 356.50 mg

7%

Sód, Na 130.00 mg

10%

Cynk, Zn 1.61 mg

14%

Miedź, Cu 0.40 mg

44%

Mangan, Mn 1.76 mg

76%

Selen, Se 2.63 mcg

4%

Witamina A 1.50 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 21.50 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.45 mg

3%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 5.10 mcg

4%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.67 mg

1%

Tiamina 0.18 mg

15%

Ryboflawina 0.09 mg

6%

Niacyna 0.68 mg

4%

Kwas pantotenowy 0.72 mg

14%

Witamina B-6 0.23 mg

17%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 237.25 mcg

59%

Kwas foliowy, DFE 237.25 mcg

59%

Cholina, całkowita 61.63 mg

12%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.11 g

13%

Treonina 0.42 g

17%

Izoleucyna 0.49 g

24%

Leucyna 0.81 g

17%

Lizyna 0.76 g

18%

Metionina 0.15 g

8%

Cystyna 0.15 g

8%

Fenyloalanina 0.61 g

13%

Tyrozyna 0.28 g

6%

Walina 0.48 g

19%

Arginina 1.07 g

17%

Histydyna 0.31 g

14%

Alanina 0.49 g

7%

Kwas asparaginowy 1.34 g

10%

Kwas glutaminowy 1.99 g

14%

Glicyna 0.47 g

13%

Prolina 0.47 g

10%

Seryna 0.57 g

6%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.34 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.28 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.76 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.75 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.50 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.45 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg