🍏 Nutrionio
Năut

Năut - compoziție, beneficii și rău

crud fiert la conservă fiert fără sare cu sare

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

9%

211 kcal

Calorii

15%

11 g

Proteine

11%

35 g

Carbohidrați

4%

3 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 48.71 g

2%

48.71

Calorii 211.25 kcal

9%

211.25

Proteine 11.31 g

15%

11.31

Grăsime 3.50 g

4%

3.50

Cenușă 1.40 g

-

-

Carbohidrați 35.08 g

11%

35.08

Fibre 8.45 g

-

-

Zaharuri 6.08 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 50.00 mg

5%

50.00

Fier Fe 2.79 mg

27%

2.79

Magneziu Mg 50.25 mg

12%

50.25

Fosfor P 168.25 mg

24%

168.25

Potasiu K 356.50 mg

7%

356.50

Sodiu Na 130.00 mg

10%

130.00

Zinc Zn 1.61 mg

14%

1.61

Cupru Cu 0.40 mg

44%

0.40

Mangan Mn 1.76 mg

76%

1.76

Seleniu Se 2.63 mcg

4%

2.63

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 1.50 mcg

0%

1.50

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 21.50 mcg

0%

21.50

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.45 mg

3%

0.45

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 5.10 mcg

4%

5.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 1.67 mg

1%

1.67

Vitamina B1 Tiamină 0.18 mg

15%

0.18

Vitamina B2 Riboflavină 0.09 mg

6%

0.09

Vitamina B3 Niacină 0.68 mg

4%

0.68

Vitamina B4 Colină 61.63 mg

12%

61.63

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.72 mg

14%

0.72

Vitamina B6 piridoxină 0.23 mg

17%

0.23

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 237.25 mcg

59%

237.25

Vitamina B9 Folat DFE 237.25 mcg

59%

237.25

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.11 g

13%

0.11

Treonină 0.42 g

17%

0.42

Izoleucină 0.49 g

24%

0.49

Leucina 0.81 g

17%

0.81

Lizina 0.76 g

18%

0.76

Metionina 0.15 g

8%

0.15

Cistina 0.15 g

8%

0.15

Fenilalanina 0.61 g

13%

0.61

Tirozină 0.28 g

6%

0.28

Valină 0.48 g

19%

0.48

Arginina 1.07 g

17%

1.07

Histidina 0.31 g

14%

0.31

Alanina 0.49 g

7%

0.49

Acid aspartic 1.34 g

10%

1.34

Acid glutamic 1.99 g

14%

1.99

Glicina 0.47 g

13%

0.47

Prolina 0.47 g

10%

0.47

Serina 0.57 g

6%

0.57

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.34 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.01 g

Acid palmitic 0.28 g

Acid stearic 0.05 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.76 g

Acid hexadecenoic 0.01 g

Acid octadecenoic 0.75 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 1.50 g

Acid octadecadienoic 1.45 g

Acid octadecatrienoic 0.06 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg