Grão-de-bico - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
9%
211 kcal
Calorias
15%
11 g
Proteína
11%
35 g
Carboidrato
4%
3 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 48.71 g
-
Calorias 211.25 kcal
9%
Proteína 11.31 g
15%
Gordura (lipídios) 3.50 g
4%
Cinzas 1.40 g
-
Carboidrato 35.08 g
11%
Fibra 8.45 g
-
Açúcares 6.08 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 50.00 mg
5%
Ferro, Fe 2.79 mg
27%
Magnésio, Mg 50.25 mg
12%
Fósforo, P 168.25 mg
24%
Potássio, K 356.50 mg
7%
Sódio, Na 130.00 mg
10%
Zinco, Zn 1.61 mg
14%
Cobre, Cu 0.40 mg
44%
Manganês, Mn 1.76 mg
76%
Selênio, Se 2.63 mcg
4%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 1.50 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 21.50 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.45 mg
3%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 5.10 mcg
4%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 1.67 mg
1%
Tiamina 0.18 mg
15%
Riboflavina 0.09 mg
6%
Niacina 0.68 mg
4%
Ácido pantotênico 0.72 mg
14%
Vitamina B-6 0.23 mg
17%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 237.25 mcg
59%
Folato, DFE 237.25 mcg
59%
Colina, total 61.63 mg
12%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptofano 0.11 g
13%
Treonina 0.42 g
17%
Isoleucina 0.49 g
24%
Leucina 0.81 g
17%
Lisina 0.76 g
18%
Metionina 0.15 g
8%
Cistina 0.15 g
8%
Fenilalanina 0.61 g
13%
Tirosina 0.28 g
6%
Valina 0.48 g
19%
arginina 1.07 g
17%
Histidina 0.31 g
14%
Alanina 0.49 g
7%
Ácido aspártico 1.34 g
10%
Ácido glutâmico 1.99 g
14%
Glicina 0.47 g
13%
Prolina 0.47 g
10%
Serina 0.57 g
6%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 0.34 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.01 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.28 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.05 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.76 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.01 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.75 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.50 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.45 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.06 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg