Ugotowana fasola kidney (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
127 kcal
Kalorie
11%
9 g
Białko
7%
23 g
Węglowodan
0%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 66.94 g
-
Kalorie 127.00 kcal
5%
Białko 8.67 g
11%
Tłuszcz (lipid) 0.50 g
0%
Popiół 1.09 g
-
Węglowodan 22.80 g
7%
Błonnik 6.40 g
-
Cukry 0.32 g
-
Minerały
Wapń, Ca 28.00 mg
2%
Żelazo, Fe 2.94 mg
29%
Magnez, Mg 45.00 mg
11%
Fosfor, P 142.00 mg
20%
Potas, K 403.00 mg
8%
Sód, Na 238.00 mg
18%
Cynk, Zn 1.07 mg
9%
Miedź, Cu 0.24 mg
26%
Mangan, Mn 0.48 mg
20%
Selen, Se 1.20 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.87 mg
5%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 3.30 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.20 mg
1%
Tiamina 0.16 mg
13%
Ryboflawina 0.06 mg
4%
Niacyna 0.58 mg
3%
Kwas pantotenowy 0.22 mg
4%
Witamina B-6 0.12 mg
9%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 130.00 mcg
32%
Kwas foliowy, DFE 130.00 mcg
32%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.10 g
12%
Treonina 0.37 g
15%
Izoleucyna 0.38 g
19%
Leucyna 0.69 g
15%
Lizyna 0.60 g
14%
Metionina 0.13 g
7%
Cystyna 0.09 g
5%
Fenyloalanina 0.47 g
10%
Tyrozyna 0.24 g
5%
Walina 0.45 g
18%
Arginina 0.54 g
8%
Histydyna 0.24 g
11%
Alanina 0.36 g
5%
Kwas asparaginowy 1.05 g
8%
Kwas glutaminowy 1.32 g
9%
Glicyna 0.34 g
9%
Prolina 0.37 g
8%
Seryna 0.47 g
5%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.07 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.06 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.04 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.04 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.28 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.11 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.17 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg