Gotowana okra (z solą) - skład, korzyści i szkody

Woda 92.57 g

-

Kalorie 22.00 kcal

0%

Białko 1.87 g

2%

Tłuszcz (lipid) 0.21 g

0%

Popiół 0.84 g

-

Węglowodan 4.51 g

1%

Błonnik 2.50 g

-

Cukry 2.40 g

-

Wapń, Ca 77.00 mg

7%

Żelazo, Fe 0.28 mg

2%

Magnez, Mg 36.00 mg

9%

Fosfor, P 32.00 mg

4%

Potas, K 135.00 mg

2%

Sód, Na 241.00 mg

18%

Cynk, Zn 0.43 mg

3%

Miedź, Cu 0.09 mg

9%

Mangan, Mn 0.29 mg

12%

Selen, Se 0.40 mcg

0%

Witamina A 14.00 mcg

1%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 170.00 mcg

3%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 390.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.27 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 40.00 mcg

33%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 16.30 mg

18%

Tiamina 0.13 mg

11%

Ryboflawina 0.06 mg

4%

Niacyna 0.87 mg

5%

Kwas pantotenowy 0.21 mg

4%

Witamina B-6 0.19 mg

14%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 46.00 mcg

11%

Kwas foliowy, DFE 46.00 mcg

11%

Cholina, całkowita 9.30 mg

1%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.02 g

2%

Treonina 0.06 g

2%

Izoleucyna 0.07 g

3%

Leucyna 0.10 g

2%

Lizyna 0.08 g

1%

Metionina 0.02 g

1%

Cystyna 0.02 g

0%

Fenyloalanina 0.06 g

1%

Tyrozyna 0.08 g

1%

Walina 0.09 g

3%

Arginina 0.08 g

1%

Histydyna 0.03 g

1%

Alanina 0.07 g

1%

Kwas asparaginowy 0.14 g

1%

Kwas glutaminowy 0.25 g

1%

Glicyna 0.04 g

1%

Prolina 0.04 g

0%

Seryna 0.04 g

0%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.05 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.04 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.03 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.03 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.05 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.05 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg