Gotowana różowa fasola (bez soli) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
149 kcal
Kalorie
12%
9 g
Białko
9%
28 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 61.20 g
-
Kalorie 149.00 kcal
6%
Białko 9.06 g
12%
Tłuszcz (lipid) 0.49 g
0%
Popiół 1.34 g
-
Węglowodan 27.91 g
9%
Błonnik 5.30 g
-
Cukry 0.36 g
-
Minerały
Wapń, Ca 52.00 mg
5%
Żelazo, Fe 2.30 mg
23%
Magnez, Mg 65.00 mg
16%
Fosfor, P 165.00 mg
23%
Potas, K 508.00 mg
10%
Sód, Na 2.00 mg
0%
Cynk, Zn 0.96 mg
8%
Miedź, Cu 0.27 mg
30%
Mangan, Mn 0.55 mg
23%
Selen, Se 1.40 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.98 mg
6%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 3.70 mcg
3%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.26 mg
21%
Ryboflawina 0.06 mg
4%
Niacyna 0.57 mg
3%
Kwas pantotenowy 0.30 mg
5%
Witamina B-6 0.18 mg
13%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 168.00 mcg
42%
Kwas foliowy, DFE 168.00 mcg
42%
Cholina, całkowita 36.90 mg
7%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.11 g
13%
Treonina 0.38 g
15%
Izoleucyna 0.40 g
20%
Leucyna 0.72 g
15%
Lizyna 0.62 g
15%
Metionina 0.14 g
7%
Cystyna 0.10 g
5%
Fenyloalanina 0.49 g
11%
Tyrozyna 0.26 g
5%
Walina 0.47 g
18%
Arginina 0.56 g
9%
Histydyna 0.25 g
12%
Alanina 0.38 g
5%
Kwas asparaginowy 1.10 g
8%
Kwas glutaminowy 1.38 g
10%
Glicyna 0.35 g
10%
Prolina 0.38 g
8%
Seryna 0.49 g
5%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.13 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.12 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.04 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.04 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.21 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.11 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.10 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg