Granat - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
3%
83 kcal
Kalorie
2%
2 g
Białko
6%
19 g
Węglowodan
1%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 77.93 g
-
Kalorie 83.00 kcal
3%
Białko 1.67 g
2%
Tłuszcz (lipid) 1.17 g
1%
Popiół 0.53 g
-
Węglowodan 18.70 g
6%
Błonnik 4.00 g
-
Cukry 13.67 g
-
Minerały
Wapń, Ca 10.00 mg
1%
Żelazo, Fe 0.30 mg
3%
Magnez, Mg 12.00 mg
3%
Fosfor, P 36.00 mg
5%
Potas, K 236.00 mg
5%
Sód, Na 3.00 mg
0%
Cynk, Zn 0.35 mg
3%
Miedź, Cu 0.16 mg
17%
Mangan, Mn 0.12 mg
5%
Selen, Se 0.50 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.60 mg
4%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 16.40 mcg
13%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 10.20 mg
11%
Tiamina 0.07 mg
5%
Ryboflawina 0.05 mg
4%
Niacyna 0.29 mg
1%
Kwas pantotenowy 0.38 mg
7%
Witamina B-6 0.08 mg
5%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 38.00 mcg
9%
Kwas foliowy, DFE 38.00 mcg
9%
Cholina, całkowita 7.60 mg
1%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.12 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.07 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.04 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.09 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.08 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.08 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.08 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Stigmasterol 0.00 mg
Kampesterol 1.00 mg
Beta-sitosterol 4.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg