Pieczona górna polędwica wieprzowa (z kością, pieczeń) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
10%
230 kcal
Kalorie
35%
27 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
15%
13 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 59.34 g
-
Kalorie 230.00 kcal
10%
Białko 26.64 g
35%
Tłuszcz (lipid) 12.87 g
15%
Popiół 1.07 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 15.00 mg
1%
Żelazo, Fe 0.94 mg
9%
Magnez, Mg 25.00 mg
6%
Fosfor, P 228.00 mg
32%
Potas, K 340.00 mg
7%
Sód, Na 57.00 mg
4%
Cynk, Zn 2.52 mg
22%
Miedź, Cu 0.12 mg
12%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 44.40 mcg
80%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 2.00 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.11 mg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.70 mcg
4%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.70 mcg
4%
Witamina K (filochinon) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.64 mg
53%
Ryboflawina 0.36 mg
27%
Niacyna 7.87 mg
49%
Kwas pantotenowy 1.04 mg
20%
Witamina B-6 0.75 mg
57%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 0.00 mcg
0%
Kwas foliowy, DFE 0.00 mcg
0%
Cholina, całkowita 90.70 mg
18%
Witamina B-12 0.64 mcg
26%
Aminokwasy
Betaina 4.40 mg
-
Tryptofan 0.28 g
35%
Treonina 1.20 g
49%
Izoleucyna 1.31 g
65%
Leucyna 2.27 g
49%
Lizyna 2.47 g
60%
Metionina 0.73 g
40%
Cystyna 0.31 g
17%
Fenyloalanina 1.12 g
25%
Tyrozyna 1.01 g
23%
Walina 1.39 g
55%
Arginina 1.77 g
29%
Histydyna 1.15 g
54%
Alanina 1.56 g
23%
Kwas asparaginowy 2.61 g
21%
Kwas glutaminowy 4.25 g
31%
Glicyna 1.20 g
34%
Prolina 1.08 g
23%
Seryna 1.15 g
13%
Hydroksyprolina 0.07 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 4.11 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.01 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.15 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.55 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.04 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.34 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.02 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 5.04 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.28 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 4.69 g
JNKT 18:1 c 4.62 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.07 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.50 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.30 g
WNKT 18:2 n-6 c,c 1.27 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.05 g
WNKT 20:3 0.01 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.08 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.10 g
Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.07 g
KTT 18:1 t 0.07 g
KTT 18:2 t, t 0.03 g
Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.03 g
Sterole
Cholesterol 89.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg