🍏 Nutrionio
Ziemniak ugotowany (miąższ, bez soli)

Ziemniak ugotowany (miąższ, bez soli) - skład, korzyści i szkody

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

3%

92 kcal

Kalorie

2%

2 g

Białka

6%

21 g

Węglowodany

0%

0 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 75.85 g

3%

75.85

Kalorie 91.50 kcal

3%

91.50

Białka 1.91 g

2%

1.91

Tłuszcze 0.10 g

0%

0.10

Popiół 0.90 g

-

-

Węglowodany 21.24 g

6%

21.24

Błonnik 1.67 g

-

-

Cukry 1.17 g

-

-

Sacharoza 0.19 g

-

-

Glukoza 0.34 g

-

-

Fruktoza 0.29 g

-

-

Laktoza 0.00 g

-

-

Maltoza 0.00 g

-

-

Galaktoza 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 5.75 mg

0%

5.75

Żelazo Fe 0.35 mg

3%

0.35

Magnez Mg 23.00 mg

5%

23.00

Fosfor P 60.75 mg

8%

60.75

Potas K 377.25 mg

8%

377.25

Sód Na 5.25 mg

0%

5.25

Cynk Zn 0.30 mg

2%

0.30

Miedź Cu 0.20 mg

22%

0.20

Mangan Mn 0.15 mg

6%

0.15

Selen Se 0.32 mcg

0%

0.32

Fluor F 49.40 mcg

1%

49.40

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-karoten 1.00 mcg

0%

1.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 6.33 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.02 mg

0%

0.02

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K1 filochinon 1.57 mcg

1%

1.57

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 12.08 mg

13%

12.08

Witamina B1 Tiamina 0.11 mg

9%

0.11

Witamina B2 Ryboflawina 0.02 mg

1%

0.02

Witamina B3 Niacyna 1.44 mg

9%

1.44

Witamina B4 Cholina 13.73 mg

2%

13.73

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.55 mg

10%

0.55

Witamina B6 Pirydoksyna 0.30 mg

22%

0.30

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 10.00 mcg

2%

10.00

Witamina B9 Foliany DFE 10.00 mcg

2%

10.00

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminokwasy

Betaina 0.20 mg

-

-

Tryptofan 0.03 g

3%

0.03

Treonina 0.07 g

2%

0.07

Izoleucyna 0.08 g

3%

0.08

Leucyna 0.11 g

2%

0.11

Lizyna 0.12 g

2%

0.12

Metionina 0.03 g

1%

0.03

Cystyna 0.02 g

1%

0.02

Fenyloalanina 0.08 g

1%

0.08

Tyrozyna 0.07 g

1%

0.07

Walina 0.11 g

4%

0.11

Arginina 0.09 g

1%

0.09

Histydyna 0.04 g

1%

0.04

Alanina 0.06 g

0%

0.06

Kwas asparaginowy 0.47 g

3%

0.47

Kwas glutaminowy 0.32 g

2%

0.32

Glicyna 0.06 g

1%

0.06

Prolina 0.07 g

1%

0.07

Seryna 0.08 g

0%

0.08

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.00 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.04 g

Kwas oktadekadienowy 0.03 g

Kwas oktadekatrienowy 0.01 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans

Tłuszcze trans 0.00 g

Sterole

Cholesterol 0.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg