Ziemniak z mikrofalówki (miąższ, bez soli) - skład, korzyści i szkody

Woda 73.55 g

-

Kalorie 100.00 kcal

4%

Białko 2.10 g

2%

Tłuszcz (lipid) 0.10 g

0%

Popiół 0.97 g

-

Węglowodan 23.28 g

7%

Błonnik 1.60 g

-

Wapń, Ca 5.00 mg

0%

Żelazo, Fe 0.41 mg

4%

Magnez, Mg 25.00 mg

6%

Fosfor, P 109.00 mg

15%

Potas, K 411.00 mg

8%

Sód, Na 7.00 mg

0%

Cynk, Zn 0.33 mg

3%

Miedź, Cu 0.24 mg

26%

Mangan, Mn 0.17 mg

7%

Selen, Se 0.40 mcg

0%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 15.10 mg

16%

Tiamina 0.13 mg

10%

Ryboflawina 0.03 mg

1%

Niacyna 1.63 mg

10%

Kwas pantotenowy 0.60 mg

11%

Witamina B-6 0.32 mg

24%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 12.00 mcg

3%

Kwas foliowy, DFE 12.00 mcg

3%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.03 g

4%

Treonina 0.08 g

3%

Izoleucyna 0.09 g

4%

Leucyna 0.13 g

2%

Lizyna 0.13 g

3%

Metionina 0.03 g

1%

Cystyna 0.03 g

1%

Fenyloalanina 0.09 g

2%

Tyrozyna 0.08 g

1%

Walina 0.12 g

4%

Arginina 0.10 g

1%

Histydyna 0.05 g

2%

Alanina 0.07 g

0%

Kwas asparaginowy 0.51 g

4%

Kwas glutaminowy 0.35 g

2%

Glicyna 0.06 g

1%

Prolina 0.08 g

1%

Seryna 0.09 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.03 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.02 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.04 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.03 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg