Ziemniak (miąższ, gotowany bez skórki) - skład, korzyści i szkody

Woda 77.46 g

3%

Kalorie 86.00 kcal

3%

Białka 1.71 g

2%

Tłuszcze 0.10 g

0%

Popiół 0.72 g

-

Węglowodany 20.01 g

6%

Błonnik 1.90 g

-

Cukry 0.89 g

-

Sacharoza 0.18 g

-

Glukoza 0.33 g

-

Fruktoza 0.28 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Wapń Ca 8.00 mg

0%

Żelazo Fe 0.31 mg

3%

Magnez Mg 20.00 mg

5%

Fosfor P 40.00 mg

5%

Potas K 328.00 mg

6%

Sód Na 123.00 mg

9%

Cynk Zn 0.27 mg

2%

Miedź Cu 0.17 mg

18%

Mangan Mn 0.14 mg

6%

Selen Se 0.30 mcg

0%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 1.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 9.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.01 mg

0%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 2.20 mcg

1%

Witamina C Kwas askorbinowy 7.40 mg

8%

Witamina B1 Tiamina 0.10 mg

8%

Witamina B2 Ryboflawina 0.02 mg

1%

Witamina B3 Niacyna 1.31 mg

8%

Witamina B4 Cholina 13.20 mg

2%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.51 mg

10%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.27 mg

20%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 9.00 mcg

2%

Witamina B9 Foliany DFE 9.00 mcg

2%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 0.20 mg

-

Tryptofan 0.03 g

3%

Treonina 0.06 g

2%

Izoleucyna 0.07 g

3%

Leucyna 0.10 g

2%

Lizyna 0.10 g

2%

Metionina 0.03 g

1%

Cystyna 0.02 g

1%

Fenyloalanina 0.08 g

1%

Tyrozyna 0.06 g

1%

Walina 0.10 g

3%

Arginina 0.08 g

1%

Histydyna 0.04 g

1%

Alanina 0.05 g

0%

Kwas asparaginowy 0.42 g

3%

Kwas glutaminowy 0.29 g

2%

Glicyna 0.05 g

1%

Prolina 0.06 g

1%

Seryna 0.08 g

0%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.03 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.00 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.04 g

Kwas oktadekadienowy 0.03 g

Kwas oktadekatrienowy 0.01 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg