Pieczony czerwony ziemniak - skład, korzyści i szkody

Woda 76.67 g

-

Kalorie 87.00 kcal

3%

Białko 2.30 g

3%

Tłuszcz (lipid) 0.15 g

0%

Popiół 1.29 g

-

Węglowodan 19.59 g

6%

Błonnik 1.80 g

-

Cukry 1.43 g

-

Sacharoza 0.45 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.55 g

-

Fruktoza 0.44 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 15.15 g

-

Wapń, Ca 9.00 mg

0%

Żelazo, Fe 0.70 mg

6%

Magnez, Mg 28.00 mg

7%

Fosfor, P 72.00 mg

10%

Potas, K 545.00 mg

11%

Sód, Na 12.00 mg

0%

Cynk, Zn 0.40 mg

3%

Miedź, Cu 0.17 mg

19%

Mangan, Mn 0.17 mg

7%

Witamina A 1.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 6.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 27.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.08 mg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 2.80 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 12.60 mg

13%

Tiamina 0.07 mg

6%

Ryboflawina 0.05 mg

3%

Niacyna 1.60 mg

9%

Kwas pantotenowy 0.34 mg

6%

Witamina B-6 0.21 mg

16%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 27.00 mcg

6%

Kwas foliowy, DFE 27.00 mcg

6%

Cholina, całkowita 18.90 mg

3%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.20 mg

-

Tryptofan 0.02 g

2%

Treonina 0.08 g

3%

Izoleucyna 0.07 g

3%

Leucyna 0.11 g

2%

Lizyna 0.12 g

2%

Metionina 0.04 g

1%

Cystyna 0.03 g

1%

Fenyloalanina 0.09 g

2%

Tyrozyna 0.05 g

1%

Walina 0.12 g

4%

Arginina 0.11 g

1%

Histydyna 0.04 g

1%

Alanina 0.07 g

1%

Kwas asparaginowy 0.54 g

4%

Kwas glutaminowy 0.39 g

2%

Glicyna 0.06 g

1%

Prolina 0.07 g

1%

Seryna 0.08 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.04 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.03 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.00 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.07 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.05 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg