Pestki dyni i kabaczka (z solą) - skład, korzyści i szkody

Woda 4.50 g

-

Kalorie 446.00 kcal

19%

Białko 18.55 g

24%

Tłuszcz (lipid) 19.40 g

23%

Popiół 3.80 g

-

Węglowodan 53.75 g

17%

Błonnik 18.40 g

-

Wapń, Ca 55.00 mg

5%

Żelazo, Fe 3.31 mg

33%

Magnez, Mg 262.00 mg

65%

Fosfor, P 92.00 mg

13%

Potas, K 919.00 mg

19%

Sód, Na 2541.00 mg

195%

Cynk, Zn 10.30 mg

93%

Miedź, Cu 0.69 mg

76%

Mangan, Mn 0.50 mg

21%

Witamina A 3.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.30 mg

0%

Tiamina 0.03 mg

2%

Ryboflawina 0.05 mg

3%

Niacyna 0.29 mg

1%

Kwas pantotenowy 0.06 mg

1%

Witamina B-6 0.04 mg

2%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 9.00 mcg

2%

Kwas foliowy, DFE 9.00 mcg

2%

Cholina, całkowita 39.10 mg

7%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.30 mg

-

Tryptofan 0.33 g

40%

Treonina 0.68 g

28%

Izoleucyna 0.96 g

47%

Leucyna 1.57 g

34%

Lizyna 1.39 g

33%

Metionina 0.42 g

23%

Cystyna 0.23 g

12%

Fenyloalanina 0.92 g

21%

Tyrozyna 0.77 g

17%

Walina 1.49 g

59%

Arginina 3.05 g

49%

Histydyna 0.52 g

24%

Alanina 0.88 g

13%

Kwas asparaginowy 1.87 g

15%

Kwas glutaminowy 3.26 g

23%

Glicyna 1.36 g

38%

Prolina 0.76 g

16%

Seryna 0.87 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.67 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.02 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.02 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 2.37 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.19 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 6.03 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.04 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 5.99 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 8.84 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 8.76 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.08 g

Cholesterol 0.00 mg