Graines de citrouille et de courge (avec sel) - composición, beneficios y daños
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por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
19%
446 kcal
Calories
24%
19 g
Protéine
17%
54 g
Glucides
23%
19 g
Gras (lipides)
Nutriments généraux
Eau 4.50 g
-
Calories 446.00 kcal
19%
Protéine 18.55 g
24%
Gras (lipides) 19.40 g
23%
Cendre 3.80 g
-
Glucides 53.75 g
17%
Fibres 18.40 g
-
Minéraux
Calcium, Ca 55.00 mg
5%
Fer, Fe 3.31 mg
33%
Magnésium, Mg 262.00 mg
65%
Phosphore, P 92.00 mg
13%
Potassium, K 919.00 mg
19%
Sodium, Na 2541.00 mg
195%
Zinc, Zn 10.30 mg
93%
Cuivre, Cu 0.69 mg
76%
Manganèse, Mn 0.50 mg
21%
Vitamines (liposolubles)
Vitamine A 3.00 mcg
0%
Rétinol 0.00 mcg
0%
Vitamine D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamines (solubles dans l'eau)
Vitamine C, acide ascorbique total 0.30 mg
0%
Thiamine 0.03 mg
2%
Riboflavine 0.05 mg
3%
Niacine 0.29 mg
1%
Acide pantothénique 0.06 mg
1%
Vitamine B-6 0.04 mg
2%
Acide folique 0.00 mcg
-
Folate, nourriture 9.00 mcg
2%
Folate, DFE 9.00 mcg
2%
Choline, totale 39.10 mg
7%
Vitamine B-12 0.00 mcg
0%
Acides aminés
Bétaïne 0.30 mg
-
Tryptophane 0.33 g
40%
Thréonine 0.68 g
28%
Isoleucine 0.96 g
47%
Leucine 1.57 g
34%
Lysine 1.39 g
33%
Méthionine 0.42 g
23%
Cystine 0.23 g
12%
Phénylalanine 0.92 g
21%
Tyrosine 0.77 g
17%
Valine 1.49 g
59%
Arginine 3.05 g
49%
Histidine 0.52 g
24%
Alanine 0.88 g
13%
L'acide aspartique 1.87 g
15%
Acide glutamique 3.26 g
23%
Glycine 1.36 g
38%
Proline 0.76 g
16%
Sérine 0.87 g
10%
Les acides gras saturés
Acides gras saturés (AGS) 3.67 g
Acide laurique, AGS 12:0 0.02 g
Acide myristique, AGS 14:0 0.02 g
Acide palmitique, AGS 16:0 2.37 g
Acide stéarique, AGS 18:0 1.19 g
Acides gras monoinsaturés
Acides gras monoinsaturés (AGMI) 6.03 g
Acide palmitoléique, AGMI 16:1, ω−7 0.04 g
Acide oléique, AGMI 18:1, ω−9 5.99 g
Acides gras polyinsaturés
Acides gras polyinsaturés (AGPI) 8.84 g
Acide linoléique, AGPI 18:2, ω-6 8.76 g
Acide linolénique, AGPI 18:3 0.08 g
Stérols
Cholestérol 0.00 mg