Fasolka szparagowa żółta ugotowana - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
1%
35 kcal
Kalorie
2%
2 g
Białka
2%
8 g
Węglowodany
0%
0 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Woda 89.22 g
4%
Kalorie 35.00 kcal
1%
Białka 1.89 g
2%
Tłuszcze 0.28 g
0%
Popiół 0.73 g
-
Węglowodany 7.88 g
2%
Błonnik 3.30 g
-
Cukry 3.63 g
-
Minerały
Wapń Ca 46.00 mg
4%
Żelazo Fe 1.28 mg
12%
Magnez Mg 25.00 mg
6%
Fosfor P 39.00 mg
5%
Potas K 299.00 mg
6%
Sód Na 121.00 mg
9%
Cynk Zn 0.36 mg
3%
Miedź Cu 0.10 mg
11%
Mangan Mn 0.29 mg
12%
Selen Se 0.40 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 4.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Beta-karoten 49.00 mcg
0%
Alfa-karoten 0.00 mcg
0%
Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina i zeaksantyna 712.00 mcg
-
Witamina E alfa-tokoferol 0.46 mg
3%
Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg
0%
Witamina K1 filochinon 47.90 mcg
39%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C Kwas askorbinowy 9.70 mg
10%
Witamina B1 Tiamina 0.07 mg
6%
Witamina B2 Ryboflawina 0.10 mg
7%
Witamina B3 Niacyna 0.61 mg
3%
Witamina B4 Cholina 16.90 mg
3%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.07 mg
1%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.06 mg
4%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany 33.00 mcg
8%
Witamina B9 Foliany DFE 33.00 mcg
8%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Betaina 0.10 mg
-
Tryptofan 0.02 g
2%
Treonina 0.08 g
3%
Izoleucyna 0.07 g
3%
Leucyna 0.12 g
2%
Lizyna 0.09 g
2%
Metionina 0.02 g
1%
Cystyna 0.02 g
0%
Fenyloalanina 0.07 g
1%
Tyrozyna 0.04 g
0%
Walina 0.09 g
3%
Arginina 0.08 g
1%
Histydyna 0.04 g
1%
Alanina 0.09 g
1%
Kwas asparaginowy 0.27 g
2%
Kwas glutaminowy 0.19 g
1%
Glicyna 0.07 g
1%
Prolina 0.07 g
1%
Seryna 0.10 g
1%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.06 g
Kwas masłowy 0.00 g
Kwas kapronowy 0.00 g
Kwas kaprylowy 0.00 g
Kwas kaprynowy 0.00 g
Kwas laurynowy 0.00 g
Kwas mirystynowy 0.00 g
Kwas palmitynowy 0.05 g
Kwas stearynowy 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.01 g
Kwas heksadecenowy 0.00 g
Kwas oktadecenowy 0.01 g
Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g
Kwas erukowy Omega-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.15 g
Kwas oktadekadienowy 0.06 g
Kwas oktadekatrienowy 0.09 g
Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g
Kwas eikozatetraenowy 0.00 g
Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Tłuszcze trans 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol etylowy 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg