Fasolka szparagowa ugotowana - skład, korzyści i szkody

Woda 89.38 g

-

Kalorie 34.60 kcal

1%

Białko 1.97 g

2%

Tłuszcz (lipid) 0.32 g

0%

Popiół 0.73 g

-

Węglowodan 7.59 g

2%

Błonnik 3.28 g

-

Cukry 3.55 g

-

Sacharoza 0.33 g

-

Glukoza (dekstroza) 1.44 g

-

Fruktoza 1.45 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.88 g

-

Wapń, Ca 47.00 mg

4%

Żelazo, Fe 0.94 mg

9%

Magnez, Mg 22.80 mg

5%

Fosfor, P 37.00 mg

5%

Potas, K 242.60 mg

5%

Sód, Na 97.00 mg

7%

Cynk, Zn 0.32 mg

2%

Miedź, Cu 0.08 mg

9%

Mangan, Mn 0.30 mg

12%

Selen, Se 0.30 mcg

0%

Witamina A 18.75 mcg

2%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 214.50 mcg

4%

Karoten, alfa 17.50 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 676.50 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.46 mg

3%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 47.90 mcg

39%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 9.22 mg

10%

Tiamina 0.07 mg

6%

Ryboflawina 0.09 mg

7%

Niacyna 0.65 mg

4%

Kwas pantotenowy 0.12 mg

2%

Witamina B-6 0.07 mg

5%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 35.80 mcg

8%

Kwas foliowy, DFE 33.00 mcg

8%

Cholina, całkowita 16.90 mg

3%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.10 mg

-

Tryptofan 0.02 g

2%

Treonina 0.08 g

3%

Izoleucyna 0.07 g

3%

Leucyna 0.12 g

2%

Lizyna 0.09 g

2%

Metionina 0.02 g

1%

Cystyna 0.02 g

0%

Fenyloalanina 0.07 g

1%

Tyrozyna 0.04 g

0%

Walina 0.09 g

3%

Arginina 0.08 g

1%

Histydyna 0.04 g

1%

Alanina 0.09 g

1%

Kwas asparaginowy 0.27 g

2%

Kwas glutaminowy 0.19 g

1%

Glicyna 0.07 g

1%

Prolina 0.07 g

1%

Seryna 0.10 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.06 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.05 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.01 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.01 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.15 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.06 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.09 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg