Fasolka szparagowa ugotowana (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
1%
35 kcal
Kalorie
2%
2 g
Białko
2%
8 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 89.22 g
-
Kalorie 35.00 kcal
1%
Białko 1.89 g
2%
Tłuszcz (lipid) 0.28 g
0%
Popiół 0.73 g
-
Węglowodan 7.88 g
2%
Błonnik 3.25 g
-
Cukry 3.63 g
-
Minerały
Wapń, Ca 45.00 mg
4%
Żelazo, Fe 0.97 mg
9%
Magnez, Mg 21.50 mg
5%
Fosfor, P 34.00 mg
4%
Potas, K 222.50 mg
4%
Sód, Na 239.00 mg
18%
Cynk, Zn 0.31 mg
2%
Miedź, Cu 0.08 mg
8%
Mangan, Mn 0.29 mg
12%
Selen, Se 0.30 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 19.50 mcg
2%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 214.50 mcg
4%
Karoten, alfa 35.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 676.50 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.46 mg
3%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 47.90 mcg
39%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 9.70 mg
10%
Tiamina 0.07 mg
6%
Ryboflawina 0.10 mg
7%
Niacyna 0.61 mg
3%
Kwas pantotenowy 0.07 mg
1%
Witamina B-6 0.06 mg
4%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 33.00 mcg
8%
Kwas foliowy, DFE 33.00 mcg
8%
Cholina, całkowita 16.90 mg
3%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Betaina 0.10 mg
-
Tryptofan 0.02 g
2%
Treonina 0.08 g
3%
Izoleucyna 0.07 g
3%
Leucyna 0.12 g
2%
Lizyna 0.09 g
2%
Metionina 0.02 g
1%
Cystyna 0.02 g
0%
Fenyloalanina 0.07 g
1%
Tyrozyna 0.04 g
0%
Walina 0.09 g
3%
Arginina 0.08 g
1%
Histydyna 0.04 g
1%
Alanina 0.09 g
1%
Kwas asparaginowy 0.27 g
2%
Kwas glutaminowy 0.19 g
1%
Glicyna 0.07 g
1%
Prolina 0.07 g
1%
Seryna 0.10 g
1%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.06 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.05 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.01 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.01 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.15 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.06 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.09 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg