Fasolka szparagowa gotowana (z solą) - skład, korzyści i szkody

Woda 89.22 g

4%

Kalorie 35.00 kcal

1%

Białka 1.89 g

2%

Tłuszcze 0.28 g

0%

Popiół 0.73 g

-

Węglowodany 7.88 g

2%

Błonnik 3.25 g

-

Cukry 3.63 g

-

Wapń Ca 45.00 mg

4%

Żelazo Fe 0.97 mg

9%

Magnez Mg 21.50 mg

5%

Fosfor P 34.00 mg

4%

Potas K 222.50 mg

4%

Sód Na 239.00 mg

18%

Cynk Zn 0.31 mg

2%

Miedź Cu 0.08 mg

8%

Mangan Mn 0.29 mg

12%

Selen Se 0.30 mcg

0%

Witamina A 19.50 mcg

2%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 214.50 mcg

4%

Alfa-karoten 35.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 676.50 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.46 mg

3%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 47.90 mcg

39%

Witamina C Kwas askorbinowy 9.70 mg

10%

Witamina B1 Tiamina 0.07 mg

6%

Witamina B2 Ryboflawina 0.10 mg

7%

Witamina B3 Niacyna 0.61 mg

3%

Witamina B4 Cholina 16.90 mg

3%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.07 mg

1%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.06 mg

4%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 33.00 mcg

8%

Witamina B9 Foliany DFE 33.00 mcg

8%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 0.10 mg

-

Tryptofan 0.02 g

2%

Treonina 0.08 g

3%

Izoleucyna 0.07 g

3%

Leucyna 0.12 g

2%

Lizyna 0.09 g

2%

Metionina 0.02 g

1%

Cystyna 0.02 g

0%

Fenyloalanina 0.07 g

1%

Tyrozyna 0.04 g

0%

Walina 0.09 g

3%

Arginina 0.08 g

1%

Histydyna 0.04 g

1%

Alanina 0.09 g

1%

Kwas asparaginowy 0.27 g

2%

Kwas glutaminowy 0.19 g

1%

Glicyna 0.07 g

1%

Prolina 0.07 g

1%

Seryna 0.10 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.06 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.05 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.01 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.15 g

Kwas oktadekadienowy 0.06 g

Kwas oktadekatrienowy 0.09 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg