Gotowany szpinak (bez soli) - skład, korzyści i szkody

Woda 91.21 g

4%

Kalorie 23.00 kcal

1%

Białka 2.97 g

3%

Tłuszcze 0.26 g

0%

Popiół 1.81 g

-

Węglowodany 3.75 g

1%

Błonnik 2.40 g

-

Cukry 0.43 g

-

Wapń Ca 136.00 mg

13%

Żelazo Fe 3.57 mg

35%

Magnez Mg 87.00 mg

21%

Fosfor P 56.00 mg

8%

Potas K 466.00 mg

9%

Sód Na 70.00 mg

5%

Cynk Zn 0.76 mg

6%

Miedź Cu 0.17 mg

19%

Mangan Mn 0.94 mg

40%

Selen Se 1.50 mcg

2%

Fluor F 37.80 mcg

0%

Witamina A 524.00 mcg

58%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 6288.00 mcg

125%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 11308.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 2.08 mg

14%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 493.60 mcg

411%

Witamina C Kwas askorbinowy 9.80 mg

10%

Witamina B1 Tiamina 0.10 mg

7%

Witamina B2 Ryboflawina 0.24 mg

18%

Witamina B3 Niacyna 0.49 mg

3%

Witamina B4 Cholina 19.70 mg

3%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.15 mg

2%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.24 mg

18%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 146.00 mcg

36%

Witamina B9 Foliany DFE 146.00 mcg

36%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 89.00 mg

-

Tryptofan 0.04 g

5%

Treonina 0.13 g

5%

Izoleucyna 0.15 g

7%

Leucyna 0.23 g

5%

Lizyna 0.18 g

4%

Metionina 0.06 g

3%

Cystyna 0.04 g

1%

Fenyloalanina 0.13 g

3%

Tyrozyna 0.11 g

2%

Walina 0.17 g

6%

Arginina 0.17 g

2%

Histydyna 0.07 g

3%

Alanina 0.15 g

2%

Kwas asparaginowy 0.25 g

2%

Kwas glutaminowy 0.36 g

2%

Glicyna 0.14 g

4%

Prolina 0.12 g

2%

Seryna 0.11 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.04 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 0.03 g

Kwas stearynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.01 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.00 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.11 g

Kwas oktadekadienowy 0.02 g

Kwas oktadekatrienowy 0.09 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg