Spinaci bolliti (senza sale) - composizione, benefici e danni

Acqua 91.21 g

4%

Calorie 23.00 kcal

1%

Proteine 2.97 g

3%

Grassi 0.26 g

0%

Cenere 1.81 g

-

Carboidrati 3.75 g

1%

Fibra alimentare 2.40 g

-

Zuccheri 0.43 g

-

Calcio Ca 136.00 mg

13%

Ferro Fe 3.57 mg

35%

Magnesio Mg 87.00 mg

21%

Fosforo P 56.00 mg

8%

Potassio K 466.00 mg

9%

Sodio Na 70.00 mg

5%

Zinco Zn 0.76 mg

6%

Rame Cu 0.17 mg

19%

Manganese Mn 0.94 mg

40%

Selenio Se 1.50 mcg

2%

Fluoro F 37.80 mcg

0%

Vitamina A 524.00 mcg

58%

Retinolo 0.00 mcg

0%

Beta-carotene 6288.00 mcg

125%

Alfa-carotene 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopene 0.00 mcg

-

Luteina e zeaxantina 11308.00 mcg

-

Vitamina E alfa-tocoferolo 2.08 mg

14%

Vitamina D Calciferolo 0.00 mcg

0%

Vitamina K1 Fillochinone 493.60 mcg

411%

Vitamina C Acido ascorbico 9.80 mg

10%

Vitamina B1 Tiamina 0.10 mg

7%

Vitamina B2 Riboflavina 0.24 mg

18%

Vitamina B3 Niacina 0.49 mg

3%

Vitamina B4 Colina 19.70 mg

3%

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.15 mg

2%

Vitamina B6 Piridossina 0.24 mg

18%

Acido folico 0.00 mcg

-

Folato 146.00 mcg

36%

Vitamina B9 Folato DFE 146.00 mcg

36%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Betaina 89.00 mg

-

Triptofano 0.04 g

5%

Treonina 0.13 g

5%

Isoleucina 0.15 g

7%

Leucina 0.23 g

5%

Lisina 0.18 g

4%

Metionina 0.06 g

3%

Cistina 0.04 g

1%

Fenilalanina 0.13 g

3%

Tirosina 0.11 g

2%

Valina 0.17 g

6%

Arginina 0.17 g

2%

Istidina 0.07 g

3%

Alanina 0.15 g

2%

Acido aspartico 0.25 g

2%

Acido glutammico 0.36 g

2%

Glicina 0.14 g

4%

Prolina 0.12 g

2%

Serina 0.11 g

1%

Acidi grassi saturi 0.04 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.01 g

Acido palmitico 0.03 g

Acido stearico 0.00 g

Acidi grassi monoinsaturi 0.01 g

Acido esadecenoico 0.00 g

Acido ottadecenoico 0.00 g

Acido gondoico Omega-9 0.00 g

Acido erucico Omega-9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi 0.11 g

Acido ottadecadienoico 0.02 g

Acido ottadecatrienoico 0.09 g

Acido stearidonico Omega-3 0.00 g

Acido eicosatetraenoico 0.00 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.00 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.00 g

Acidi grassi trans 0.00 g

Colesterolo 0.00 mg

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg