🍏 Nutrionio
Spinaci bolliti

Spinaci bolliti - composizione, benefici e danni

cotti bolliti senza sale con sale

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

1%

23 kcal

Calorie

3%

3 g

Proteine

1%

4 g

Carboidrati

0%

0 g

Grassi

Nutrienti generali

Acqua 91.21 g

4%

91.21

Calorie 23.00 kcal

1%

23.00

Proteine 2.97 g

3%

2.97

Grassi 0.26 g

0%

0.26

Cenere 1.81 g

-

-

Carboidrati 3.75 g

1%

3.75

Fibra alimentare 2.40 g

-

-

Zuccheri 0.43 g

-

-

Minerali

Calcio Ca 136.00 mg

13%

136.00

Ferro Fe 3.57 mg

35%

3.57

Magnesio Mg 87.00 mg

21%

87.00

Fosforo P 56.00 mg

8%

56.00

Potassio K 466.00 mg

9%

466.00

Sodio Na 188.00 mg

14%

188.00

Zinco Zn 0.76 mg

6%

0.76

Rame Cu 0.17 mg

19%

0.17

Manganese Mn 0.94 mg

40%

0.94

Selenio Se 1.50 mcg

2%

1.50

Fluoro F 37.80 mcg

0%

37.80

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 524.00 mcg

58%

524.00

Retinolo 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-carotene 6288.00 mcg

125%

6288.00

Alfa-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina e zeaxantina 11308.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferolo 2.08 mg

14%

2.08

Vitamina D Calciferolo 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Fillochinone 493.60 mcg

411%

493.60

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C Acido ascorbico 9.80 mg

10%

9.80

Vitamina B1 Tiamina 0.10 mg

7%

0.10

Vitamina B2 Riboflavina 0.24 mg

18%

0.24

Vitamina B3 Niacina 0.49 mg

3%

0.49

Vitamina B4 Colina 19.70 mg

3%

19.70

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.15 mg

2%

0.15

Vitamina B6 Piridossina 0.24 mg

18%

0.24

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato 146.00 mcg

36%

146.00

Vitamina B9 Folato DFE 146.00 mcg

36%

146.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacidi

Betaina 89.00 mg

-

-

Triptofano 0.04 g

5%

0.04

Treonina 0.13 g

5%

0.13

Isoleucina 0.15 g

7%

0.15

Leucina 0.23 g

5%

0.23

Lisina 0.18 g

4%

0.18

Metionina 0.06 g

3%

0.06

Cistina 0.04 g

1%

0.04

Fenilalanina 0.13 g

3%

0.13

Tirosina 0.11 g

2%

0.11

Valina 0.17 g

6%

0.17

Arginina 0.17 g

2%

0.17

Istidina 0.07 g

3%

0.07

Alanina 0.15 g

2%

0.15

Acido aspartico 0.25 g

2%

0.25

Acido glutammico 0.36 g

2%

0.36

Glicina 0.14 g

4%

0.14

Prolina 0.12 g

2%

0.12

Serina 0.11 g

1%

0.11

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi 0.04 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.01 g

Acido palmitico 0.03 g

Acido stearico 0.00 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi 0.01 g

Acido esadecenoico 0.00 g

Acido ottadecenoico 0.00 g

Acido gondoico Omega-9 0.00 g

Acido erucico Omega-9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi 0.11 g

Acido ottadecadienoico 0.02 g

Acido ottadecatrienoico 0.09 g

Acido stearidonico Omega-3 0.00 g

Acido eicosatetraenoico 0.00 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.00 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.00 g

Acidi grassi trans

Acidi grassi trans 0.00 g

Steroli

Colesterolo 0.00 mg

Altro

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg