Orzechy włoskie prażone na sucho (z solą) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
27%
643 kcal
Kalorie
19%
14 g
Białka
5%
18 g
Węglowodany
72%
61 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Woda 4.39 g
0%
Kalorie 643.00 kcal
27%
Białka 14.29 g
19%
Tłuszcze 60.71 g
72%
Popiół 2.76 g
-
Węglowodany 17.86 g
5%
Błonnik 7.10 g
-
Cukry 3.57 g
-
Minerały
Wapń Ca 71.00 mg
7%
Żelazo Fe 2.57 mg
25%
Magnez Mg 151.00 mg
37%
Fosfor P 329.00 mg
47%
Potas K 459.00 mg
9%
Sód Na 643.00 mg
49%
Cynk Zn 2.98 mg
27%
Miedź Cu 1.49 mg
165%
Selen Se 5.00 mcg
9%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 1.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Beta-karoten 11.00 mcg
0%
Alfa-karoten 0.00 mcg
0%
Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina i zeaksantyna 8.00 mcg
-
Witamina E alfa-tokoferol 0.90 mg
6%
Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg
0%
Witamina K1 filochinon 3.30 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C Kwas askorbinowy 1.40 mg
1%
Witamina B1 Tiamina 0.52 mg
43%
Witamina B2 Ryboflawina 0.30 mg
22%
Witamina B3 Niacyna 2.22 mg
13%
Witamina B4 Cholina 38.00 mg
7%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.53 mg
40%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany 91.00 mcg
22%
Witamina B9 Foliany DFE 91.00 mcg
22%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe 5.36 g
Kwas masłowy 0.00 g
Kwas kapronowy 0.00 g
Kwas kaprylowy 0.00 g
Kwas kaprynowy 0.00 g
Kwas laurynowy 0.00 g
Kwas mirystynowy 0.00 g
Kwas palmitynowy 3.85 g
Kwas stearynowy 1.45 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 8.37 g
Kwas heksadecenowy 0.00 g
Kwas oktadecenowy 8.24 g
Kwas gondojowy Omega-9 0.13 g
Kwas erukowy Omega-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 44.18 g
Kwas oktadekadienowy 35.69 g
Kwas oktadekatrienowy 8.49 g
Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g
Kwas eikozatetraenowy 0.00 g
Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Tłuszcze trans 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol etylowy 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg