Orzechy włoskie (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
27%
643 kcal
Kalorie
19%
14 g
Białko
5%
18 g
Węglowodan
72%
61 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 4.39 g
-
Kalorie 643.00 kcal
27%
Białko 14.29 g
19%
Tłuszcz (lipid) 60.71 g
72%
Popiół 2.76 g
-
Węglowodan 17.86 g
5%
Błonnik 7.10 g
-
Cukry 3.57 g
-
Minerały
Wapń, Ca 71.00 mg
7%
Żelazo, Fe 2.57 mg
25%
Magnez, Mg 151.00 mg
37%
Fosfor, P 329.00 mg
47%
Potas, K 459.00 mg
9%
Sód, Na 643.00 mg
49%
Cynk, Zn 2.98 mg
27%
Miedź, Cu 1.49 mg
165%
Selen, Se 5.00 mcg
9%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 1.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 11.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 8.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.90 mg
6%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 3.30 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.40 mg
1%
Tiamina 0.52 mg
43%
Ryboflawina 0.30 mg
22%
Niacyna 2.22 mg
13%
Witamina B-6 0.53 mg
40%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 91.00 mcg
22%
Kwas foliowy, DFE 91.00 mcg
22%
Cholina, całkowita 38.00 mg
7%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 5.36 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 3.85 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.45 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 8.37 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 8.24 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.13 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 44.18 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 35.69 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 8.49 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg