Orzechy włoskie - skład, korzyści i szkody

Woda 5.34 g

-

Kalorie 571.50 kcal

24%

Białko 11.29 g

15%

Tłuszcz (lipid) 48.21 g

57%

Popiół 2.45 g

-

Węglowodan 32.73 g

10%

Błonnik 5.35 g

-

Cukry 17.86 g

-

Wapń, Ca 71.00 mg

7%

Żelazo, Fe 1.93 mg

19%

Magnez, Mg 151.00 mg

37%

Fosfor, P 329.00 mg

47%

Potas, K 345.50 mg

7%

Sód, Na 544.50 mg

41%

Cynk, Zn 2.98 mg

27%

Miedź, Cu 1.49 mg

165%

Selen, Se 5.00 mcg

9%

Witamina A 1.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 11.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 8.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.90 mg

6%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 3.30 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.70 mg

0%

Tiamina 0.52 mg

43%

Ryboflawina 0.30 mg

22%

Niacyna 2.22 mg

13%

Witamina B-6 0.53 mg

40%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 91.00 mcg

22%

Kwas foliowy, DFE 91.00 mcg

22%

Cholina, całkowita 38.00 mg

7%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 4.46 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 3.85 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.45 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 6.86 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 8.24 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.13 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 34.59 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 35.69 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 8.49 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg