Грецкие орехи - состав, польза и вред

Вода 5.34 г

-

Калории 571.50 ккал

24%

Белок 11.29 г

15%

Жиры (липиды) 48.21 г

57%

Зола 2.45 г

-

Углеводы 32.73 г

10%

Клетчатка 5.35 г

-

Сахара 17.86 г

-

Кальций, Ca 71.00 мг

7%

Железо, Fe 1.93 мг

19%

Магний, Mg 151.00 мг

37%

Фосфор, Р 329.00 мг

47%

Калий, К 345.50 мг

7%

Натрий, Na 544.50 мг

41%

Цинк, Zn 2.98 мг

27%

Медь, Cu 1.49 мг

165%

Селен, Se 5.00 мкг

9%

Витамин А 1.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 11.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 8.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.90 мг

6%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 3.30 мкг

2%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.70 мг

0%

Тиамин 0.52 мг

43%

Рибофлавин 0.30 мг

22%

Ниацин 2.22 мг

13%

Витамин В-6 0.53 мг

40%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 91.00 мкг

22%

Фолаты, ПЭФ 91.00 мкг

22%

Холин, всего 38.00 мг

7%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 4.46 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 3.85 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 1.45 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 6.86 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 8.24 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.13 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 34.59 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 35.69 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 8.49 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг