🍏 Nutrionio
Couve-flor cozida (sem sal)

Couve-flor cozida (sem sal) - composição, benefícios e malefícios

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Semelhante: verde

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

1%

23 kcal

Calorias

2%

2 g

Proteína

1%

4 g

Carboidrato

0%

0 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 93.00 g

4%

93.00

Calorias 23.00 kcal

1%

23.00

Proteína 1.84 g

2%

1.84

Gordura 0.45 g

0%

0.45

Cinzas 0.60 g

-

-

Carboidrato 4.11 g

1%

4.11

Fibra 2.30 g

-

-

Açúcares 2.08 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 16.00 mg

1%

16.00

Ferro Fe 0.32 mg

3%

0.32

Magnésio Mg 9.00 mg

2%

9.00

Fósforo P 32.00 mg

4%

32.00

Potássio K 142.00 mg

3%

142.00

Sódio Na 15.00 mg

1%

15.00

Zinco Zn 0.17 mg

1%

0.17

Cobre Cu 0.02 mg

1%

0.02

Manganês Mn 0.13 mg

5%

0.13

Selénio Se 0.60 mcg

1%

0.60

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 1.00 mcg

0%

1.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Betacaroteno 7.00 mcg

0%

7.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 29.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.07 mg

0%

0.07

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 13.80 mcg

11%

13.80

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 44.30 mg

49%

44.30

Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

0.04

Vitamina B2 Riboflavina 0.05 mg

3%

0.05

Vitamina B3 Niacina 0.41 mg

2%

0.41

Vitamina B4 Colina 39.10 mg

7%

39.10

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.51 mg

10%

0.51

Vitamina B6 Piridoxina 0.17 mg

13%

0.17

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 44.00 mcg

11%

44.00

Vitamina B9 Folatos DFE 44.00 mcg

11%

44.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Betaína 0.10 mg

-

-

Triptofano 0.02 g

3%

0.02

Treonina 0.07 g

2%

0.07

Isoleucina 0.07 g

3%

0.07

Leucina 0.11 g

2%

0.11

Lisina 0.10 g

2%

0.10

Metionina 0.03 g

1%

0.03

Cistina 0.02 g

1%

0.02

Fenilalanina 0.07 g

1%

0.07

Tirosina 0.04 g

0%

0.04

Valina 0.09 g

3%

0.09

Arginina 0.09 g

1%

0.09

Histidina 0.04 g

1%

0.04

Alanina 0.10 g

1%

0.10

Ácido aspártico 0.22 g

1%

0.22

Ácido glutâmico 0.25 g

1%

0.25

Glicina 0.06 g

1%

0.06

Prolina 0.08 g

1%

0.08

Serina 0.10 g

1%

0.10

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 0.07 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.06 g

Ácido esteárico 0.01 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 0.03 g

Ácido hexadecenóico 0.00 g

Ácido octadecenóico 0.03 g

Ácido gondóico Omega-9 0.00 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 0.22 g

Ácido octadecadienóico 0.05 g

Ácido octadecatrienóico 0.17 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Ácidos gordos trans

Gordura trans 0.00 g

Esteróis

Colesterol 0.00 mg

Outro

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg