Couve cozida (com sal) - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
1%
33 kcal
Calorias
3%
3 g
Proteína
1%
6 g
Carboidrato
0%
1 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 90.18 g
-
Calorias 33.00 kcal
1%
Proteína 2.71 g
3%
Gordura (lipídios) 0.72 g
0%
Cinzas 0.73 g
-
Carboidrato 5.65 g
1%
Fibra 4.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 141.00 mg
14%
Ferro, Fe 1.13 mg
11%
Magnésio, Mg 21.00 mg
5%
Fósforo, P 32.00 mg
4%
Potássio, K 117.00 mg
2%
Sódio, Na 252.00 mg
19%
Zinco, Zn 0.23 mg
2%
Cobre, Cu 0.05 mg
5%
Manganês, Mn 0.51 mg
22%
Selênio, Se 0.50 mcg
0%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 380.00 mcg
42%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 4513.00 mcg
90%
Caroteno, alfa 68.00 mcg
1%
Criptoxantina, beta 26.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 6197.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.88 mg
6%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 406.60 mcg
338%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 18.20 mg
20%
Tiamina 0.04 mg
3%
Riboflavina 0.11 mg
8%
Niacina 0.58 mg
3%
Ácido pantotênico 0.22 mg
4%
Vitamina B-6 0.13 mg
9%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 16.00 mcg
4%
Folato, DFE 16.00 mcg
4%
Colina, total 38.40 mg
7%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Betaína 0.20 mg
-
Triptofano 0.03 g
3%
Treonina 0.07 g
3%
Isoleucina 0.09 g
4%
Leucina 0.13 g
2%
Lisina 0.10 g
2%
Metionina 0.03 g
1%
Cistina 0.02 g
1%
Fenilalanina 0.08 g
1%
Tirosina 0.06 g
1%
Valina 0.10 g
4%
arginina 0.11 g
1%
Histidina 0.04 g
1%
Alanina 0.09 g
1%
Ácido aspártico 0.16 g
1%
Ácido glutâmico 0.18 g
1%
Glicina 0.08 g
2%
Prolina 0.09 g
2%
Serina 0.07 g
0%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 0.05 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.04 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.03 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.03 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.17 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.07 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.09 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg