🍏 Nutrionio
Tambor cozido

Tambor cozido - composição, benefícios e malefícios

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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

6%

153 kcal

Calorias

29%

22 g

Proteína

0%

0 g

Carboidrato

7%

6 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 70.94 g

3%

70.94

Calorias 153.00 kcal

6%

153.00

Proteína 22.49 g

29%

22.49

Gordura 6.32 g

7%

6.32

Cinzas 1.38 g

-

-

Carboidrato 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 77.00 mg

7%

77.00

Ferro Fe 1.15 mg

11%

1.15

Magnésio Mg 38.00 mg

9%

38.00

Fósforo P 231.00 mg

33%

231.00

Potássio K 353.00 mg

7%

353.00

Sódio Na 96.00 mg

7%

96.00

Zinco Zn 0.85 mg

7%

0.85

Cobre Cu 0.30 mg

32%

0.30

Manganês Mn 0.90 mg

39%

0.90

Selénio Se 16.20 mcg

29%

16.20

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 59.00 mcg

6%

59.00

Retinol 59.00 mcg

6%

59.00

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 1.00 mg

1%

1.00

Vitamina B1 Tiamina 0.08 mg

6%

0.08

Vitamina B2 Riboflavina 0.21 mg

15%

0.21

Vitamina B3 Niacina 2.86 mg

17%

2.86

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.87 mg

17%

0.87

Vitamina B6 Piridoxina 0.35 mg

26%

0.35

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 17.00 mcg

4%

17.00

Vitamina B9 Folatos DFE 17.00 mcg

4%

17.00

Vitamina B12 Cobalamina 2.31 mcg

96%

2.31

Aminoácidos

Triptofano 0.25 g

31%

0.25

Treonina 0.99 g

41%

0.99

Isoleucina 1.04 g

51%

1.04

Leucina 1.83 g

39%

1.83

Lisina 2.07 g

50%

2.07

Metionina 0.67 g

37%

0.67

Cistina 0.24 g

13%

0.24

Fenilalanina 0.88 g

19%

0.88

Tirosina 0.76 g

17%

0.76

Valina 1.16 g

46%

1.16

Arginina 1.35 g

22%

1.35

Histidina 0.66 g

31%

0.66

Alanina 1.36 g

20%

1.36

Ácido aspártico 2.30 g

18%

2.30

Ácido glutâmico 3.36 g

24%

3.36

Glicina 1.08 g

30%

1.08

Prolina 0.80 g

17%

0.80

Serina 0.92 g

11%

0.92

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 1.43 g

Ácido mirístico 0.14 g

Ácido palmítico 1.12 g

Ácido esteárico 0.18 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 2.81 g

Ácido hexadecenóico 1.01 g

Ácido octadecenóico 1.54 g

Ácido gondóico Omega-9 0.10 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.15 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 1.48 g

Ácido octadecadienóico 0.20 g

Ácido octadecatrienóico 0.15 g

Ácido eicosatetraenóico 0.29 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.30 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.19 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.37 g

Esteróis

Colesterol 82.00 mg