Bęben gotowany - skład, korzyści i szkody

Woda 70.94 g

-

Kalorie 153.00 kcal

6%

Białko 22.49 g

29%

Tłuszcz (lipid) 6.32 g

7%

Popiół 1.38 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 77.00 mg

7%

Żelazo, Fe 1.15 mg

11%

Magnez, Mg 38.00 mg

9%

Fosfor, P 231.00 mg

33%

Potas, K 353.00 mg

7%

Sód, Na 96.00 mg

7%

Cynk, Zn 0.85 mg

7%

Miedź, Cu 0.30 mg

32%

Mangan, Mn 0.90 mg

39%

Selen, Se 16.20 mcg

29%

Witamina A 59.00 mcg

6%

Retinol 59.00 mcg

6%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.00 mg

1%

Tiamina 0.08 mg

6%

Ryboflawina 0.21 mg

15%

Niacyna 2.86 mg

17%

Kwas pantotenowy 0.87 mg

17%

Witamina B-6 0.35 mg

26%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 17.00 mcg

4%

Kwas foliowy, DFE 17.00 mcg

4%

Witamina B-12 2.31 mcg

96%

Tryptofan 0.25 g

31%

Treonina 0.99 g

41%

Izoleucyna 1.04 g

51%

Leucyna 1.83 g

39%

Lizyna 2.07 g

50%

Metionina 0.67 g

37%

Cystyna 0.24 g

13%

Fenyloalanina 0.88 g

19%

Tyrozyna 0.76 g

17%

Walina 1.16 g

46%

Arginina 1.35 g

22%

Histydyna 0.66 g

31%

Alanina 1.36 g

20%

Kwas asparaginowy 2.30 g

18%

Kwas glutaminowy 3.36 g

24%

Glicyna 1.08 g

30%

Prolina 0.80 g

17%

Seryna 0.92 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.43 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.14 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.12 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.18 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.81 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 1.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.54 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.10 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.15 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.48 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.20 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.15 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.29 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.30 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.19 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.37 g

Cholesterol 82.00 mg