Bęben słodkowodny gotowany - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
153 kcal
Kalorie
29%
22 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
7%
6 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 70.94 g
-
Kalorie 153.00 kcal
6%
Białko 22.49 g
29%
Tłuszcz (lipid) 6.32 g
7%
Popiół 1.38 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 77.00 mg
7%
Żelazo, Fe 1.15 mg
11%
Magnez, Mg 38.00 mg
9%
Fosfor, P 231.00 mg
33%
Potas, K 353.00 mg
7%
Sód, Na 96.00 mg
7%
Cynk, Zn 0.85 mg
7%
Miedź, Cu 0.30 mg
32%
Mangan, Mn 0.90 mg
39%
Selen, Se 16.20 mcg
29%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 59.00 mcg
6%
Retinol 59.00 mcg
6%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.00 mg
1%
Tiamina 0.08 mg
6%
Ryboflawina 0.21 mg
15%
Niacyna 2.86 mg
17%
Kwas pantotenowy 0.87 mg
17%
Witamina B-6 0.35 mg
26%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 17.00 mcg
4%
Kwas foliowy, DFE 17.00 mcg
4%
Witamina B-12 2.31 mcg
96%
Aminokwasy
Tryptofan 0.25 g
31%
Treonina 0.99 g
41%
Izoleucyna 1.04 g
51%
Leucyna 1.83 g
39%
Lizyna 2.07 g
50%
Metionina 0.67 g
37%
Cystyna 0.24 g
13%
Fenyloalanina 0.88 g
19%
Tyrozyna 0.76 g
17%
Walina 1.16 g
46%
Arginina 1.35 g
22%
Histydyna 0.66 g
31%
Alanina 1.36 g
20%
Kwas asparaginowy 2.30 g
18%
Kwas glutaminowy 3.36 g
24%
Glicyna 1.08 g
30%
Prolina 0.80 g
17%
Seryna 0.92 g
11%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.43 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.14 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.12 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.18 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.81 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 1.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.54 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.10 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.15 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.48 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.20 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.15 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.29 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.30 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.19 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.37 g
Sterole
Cholesterol 82.00 mg