Горбыль пресноводный приготовленный - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
6%
153 ккал
Калории
29%
22 г
Белок
0%
0 г
Углеводы
7%
6 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 70.94 г
-
Калории 153.00 ккал
6%
Белок 22.49 г
29%
Жиры (липиды) 6.32 г
7%
Зола 1.38 г
-
Углеводы 0.00 г
0%
Клетчатка 0.00 г
-
Минералы
Кальций, Ca 77.00 мг
7%
Железо, Fe 1.15 мг
11%
Магний, Mg 38.00 мг
9%
Фосфор, Р 231.00 мг
33%
Калий, К 353.00 мг
7%
Натрий, Na 96.00 мг
7%
Цинк, Zn 0.85 мг
7%
Медь, Cu 0.30 мг
32%
Марганец, Mn 0.90 мг
39%
Селен, Se 16.20 мкг
29%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 59.00 мкг
6%
Ретинол 59.00 мкг
6%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.00 мг
1%
Тиамин 0.08 мг
6%
Рибофлавин 0.21 мг
15%
Ниацин 2.86 мг
17%
Пантотеновая кислота 0.87 мг
17%
Витамин В-6 0.35 мг
26%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 17.00 мкг
4%
Фолаты, ПЭФ 17.00 мкг
4%
Витамин B-12 2.31 мкг
96%
Аминокислоты
Триптофан 0.25 г
31%
Треонин 0.99 г
41%
Изолейцин 1.04 г
51%
Лейцин 1.83 г
39%
Лизин 2.07 г
50%
Метионин 0.67 г
37%
Цистин 0.24 г
13%
Фенилаланин 0.88 г
19%
Тирозин 0.76 г
17%
Валин 1.16 г
46%
Аргинин 1.35 г
22%
Гистидин 0.66 г
31%
Аланин 1.36 г
20%
Аспарагиновая кислота 2.30 г
18%
Глютаминовая кислота 3.36 г
24%
Глицин 1.08 г
30%
Пролин 0.80 г
17%
Серин 0.92 г
11%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.43 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.14 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 1.12 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.18 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 2.81 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 1.01 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.54 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.10 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.15 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.48 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.20 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.15 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.29 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.30 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.19 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.37 г
Стерины, стеролы
Холестерин 82.00 мг