Tobă apă dulce gătită - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
6%
153 kcal
Calorii
29%
22 g
Proteină
0%
0 g
Carbohidrați
7%
6 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 70.94 g
-
Calorii 153.00 kcal
6%
Proteină 22.49 g
29%
Grăsimi (lipide) 6.32 g
7%
Frasin 1.38 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 77.00 mg
7%
Fier, Fe 1.15 mg
11%
Magneziu, Mg 38.00 mg
9%
Fosfor, P 231.00 mg
33%
Potasiu, K 353.00 mg
7%
Sodiu, Na 96.00 mg
7%
Zinc, Zn 0.85 mg
7%
Cupru, Cu 0.30 mg
32%
Mangan, Mn 0.90 mg
39%
Seleniu, Se 16.20 mcg
29%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 59.00 mcg
6%
Retinol 59.00 mcg
6%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 1.00 mg
1%
Tiamina 0.08 mg
6%
Riboflavină 0.21 mg
15%
Niacina 2.86 mg
17%
Acid pantotenic 0.87 mg
17%
Vitamina B-6 0.35 mg
26%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 17.00 mcg
4%
Folat, DFE 17.00 mcg
4%
Vitamina B-12 2.31 mcg
96%
Aminoacizi
Triptofan 0.25 g
31%
Treonina 0.99 g
41%
Isoleucina 1.04 g
51%
Leucina 1.83 g
39%
Lizina 2.07 g
50%
Metionină 0.67 g
37%
Cistina 0.24 g
13%
Fenilalanină 0.88 g
19%
Tirozină 0.76 g
17%
Valină 1.16 g
46%
Arginina 1.35 g
22%
Histidină 0.66 g
31%
Alanina 1.36 g
20%
Acid aspartic 2.30 g
18%
Acid glutamic 3.36 g
24%
Glicina 1.08 g
30%
Proline 0.80 g
17%
Serina 0.92 g
11%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 1.43 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.14 g
Acid palmitic, AGS 16:0 1.12 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.18 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 2.81 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 1.01 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 1.54 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.10 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.15 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.48 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.20 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.15 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.29 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.30 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.19 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.37 g
Steroli
Colesterolul 82.00 mg