Tobă apă dulce - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
5%
136 kcal
Calorii
26%
20 g
Proteină
0%
0 g
Carbohidrați
6%
6 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 74.13 g
-
Calorii 136.00 kcal
5%
Proteină 20.02 g
26%
Grăsimi (lipide) 5.63 g
6%
Frasin 1.23 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 68.50 mg
6%
Fier, Fe 1.03 mg
10%
Magneziu, Mg 34.00 mg
8%
Fosfor, P 205.50 mg
29%
Potasiu, K 314.00 mg
6%
Sodiu, Na 85.50 mg
6%
Zinc, Zn 0.76 mg
6%
Cupru, Cu 0.26 mg
29%
Mangan, Mn 0.80 mg
34%
Seleniu, Se 14.40 mcg
26%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 55.00 mcg
6%
Retinol 55.00 mcg
6%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 1.00 mg
1%
Tiamina 0.08 mg
6%
Riboflavină 0.19 mg
14%
Niacina 2.61 mg
16%
Acid pantotenic 0.81 mg
16%
Vitamina B-6 0.32 mg
24%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 16.00 mcg
4%
Folat, DFE 16.00 mcg
4%
Vitamina B-12 2.16 mcg
89%
Aminoacizi
Triptofan 0.22 g
27%
Treonina 0.88 g
36%
Isoleucina 0.92 g
46%
Leucina 1.63 g
35%
Lizina 1.84 g
44%
Metionină 0.59 g
32%
Cistina 0.21 g
11%
Fenilalanină 0.78 g
17%
Tirozină 0.68 g
15%
Valină 1.03 g
41%
Arginina 1.20 g
19%
Histidină 0.59 g
28%
Alanina 1.21 g
18%
Acid aspartic 2.05 g
16%
Acid glutamic 2.99 g
21%
Glicina 0.96 g
27%
Proline 0.71 g
15%
Serina 0.82 g
9%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 1.28 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.12 g
Acid palmitic, AGS 16:0 1.00 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.16 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 2.50 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.90 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 1.37 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.09 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.14 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 1.32 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.18 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.13 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.26 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.26 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.16 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.33 g
Steroli
Colesterolul 73.00 mg