🍏 Nutrionio
Lentilhas fervidas (com sal)

Lentilhas fervidas (com sal) - composição, benefícios e malefícios

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

4%

114 kcal

Calorias

12%

9 g

Proteína

6%

20 g

Carboidrato

0%

0 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 69.64 g

3%

69.64

Calorias 114.00 kcal

4%

114.00

Proteína 9.02 g

12%

9.02

Gordura 0.38 g

0%

0.38

Cinzas 1.42 g

-

-

Carboidrato 19.54 g

6%

19.54

Fibra 7.90 g

-

-

Açúcares 1.80 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 19.00 mg

1%

19.00

Ferro Fe 3.33 mg

33%

3.33

Magnésio Mg 36.00 mg

9%

36.00

Fósforo P 180.00 mg

25%

180.00

Potássio K 369.00 mg

7%

369.00

Sódio Na 238.00 mg

18%

238.00

Zinco Zn 1.27 mg

11%

1.27

Cobre Cu 0.25 mg

27%

0.25

Manganês Mn 0.49 mg

21%

0.49

Selénio Se 2.80 mcg

5%

2.80

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Betacaroteno 5.00 mcg

0%

5.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.11 mg

0%

0.11

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 1.70 mcg

1%

1.70

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 1.50 mg

1%

1.50

Vitamina B1 Tiamina 0.17 mg

14%

0.17

Vitamina B2 Riboflavina 0.07 mg

5%

0.07

Vitamina B3 Niacina 1.06 mg

6%

1.06

Vitamina B4 Colina 32.70 mg

6%

32.70

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.64 mg

12%

0.64

Vitamina B6 Piridoxina 0.18 mg

13%

0.18

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 181.00 mcg

45%

181.00

Vitamina B9 Folatos DFE 181.00 mcg

45%

181.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Triptofano 0.08 g

10%

0.08

Treonina 0.32 g

13%

0.32

Isoleucina 0.39 g

19%

0.39

Leucina 0.65 g

14%

0.65

Lisina 0.63 g

15%

0.63

Metionina 0.08 g

4%

0.08

Cistina 0.12 g

6%

0.12

Fenilalanina 0.45 g

10%

0.45

Tirosina 0.24 g

5%

0.24

Valina 0.45 g

17%

0.45

Arginina 0.70 g

11%

0.70

Histidina 0.25 g

12%

0.25

Alanina 0.38 g

5%

0.38

Ácido aspártico 1.00 g

8%

1.00

Ácido glutâmico 1.40 g

10%

1.40

Glicina 0.37 g

10%

0.37

Prolina 0.38 g

8%

0.38

Serina 0.42 g

5%

0.42

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 0.05 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.05 g

Ácido esteárico 0.01 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 0.06 g

Ácido hexadecenóico 0.00 g

Ácido octadecenóico 0.06 g

Ácido gondóico Omega-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 0.18 g

Ácido octadecadienóico 0.14 g

Ácido octadecatrienóico 0.04 g

Ácidos gordos trans

Gordura trans 0.00 g

Esteróis

Colesterol 0.00 mg