Fasole jacint gătită (fără sare) - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
3%
84 kcal
Calorii
7%
6 g
Proteină
4%
15 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 78.02 g
-
Calorii 83.50 kcal
3%
Proteină 5.55 g
7%
Grăsimi (lipide) 0.43 g
0%
Frasin 1.07 g
-
Carbohidrați 14.95 g
4%
Minerale
Calciu, Ca 40.50 mg
4%
Fier, Fe 2.67 mg
26%
Magneziu, Mg 62.00 mg
15%
Fosfor, P 84.50 mg
12%
Potasiu, K 299.50 mg
6%
Sodiu, Na 4.50 mg
0%
Zinc, Zn 1.62 mg
14%
Cupru, Cu 0.19 mg
21%
Mangan, Mn 0.35 mg
15%
Seleniu, Se 2.20 mcg
4%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 3.50 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 2.55 mg
2%
Tiamina 0.16 mg
13%
Riboflavină 0.06 mg
4%
Niacina 0.45 mg
2%
Acid pantotenic 0.18 mg
3%
Vitamina B-6 0.03 mg
2%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 25.50 mcg
6%
Folat, DFE 25.50 mcg
6%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.07 g
8%
Treonina 0.22 g
9%
Isoleucina 0.30 g
14%
Leucina 0.50 g
10%
Lizina 0.38 g
9%
Metionină 0.05 g
2%
Cistina 0.06 g
3%
Fenilalanină 0.24 g
5%
Tirozină 0.17 g
3%
Valină 0.32 g
12%
Arginina 0.40 g
6%
Histidină 0.18 g
8%
Alanina 0.26 g
3%
Acid aspartic 0.51 g
4%
Acid glutamic 0.84 g
6%
Glicina 0.30 g
8%
Proline 0.40 g
8%
Serina 0.30 g
3%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.11 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.08 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.01 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.08 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.08 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.13 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.12 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.01 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg